Bailamama 9Months

Bailamama 9Months on turvallinen ryhmäliikuntatunti raskaana oleville ja synnytyksestä palautuville naisille. Tunnilla pääset valmentautumaan synnytykseen aivan uudella ja ainutlaatuisella tavalla. Tunnilla tulevat tutuksi mm. ponnistusasennot ja erilaiset hengitystekniikat, jotka ovat avuksi yhdessä elämäsi tärkeimmässä hetkessä.

Tunnilla treenataan lihaksia, jotka joutuvat raskausaikana ja synnytyksessä kovalle rasitukselle. Erityisesti lantionpohjalihastreeni on tärkeässä osassa Bailamama 9Months -tuntia. Hyvässä kunnossa olevat lantionpohjalihakset helpottavat raskausaikaasi, synnytystä, sekä synnytyksestä palautumista. Helpot askelsarjat ja yhdessä liikkumisen ilo ylläpitää kuntoasi koko raskauden ajan!

Tuntisisältö:

20% hikeä ja hauskoja mooveja
35% tehotreeniä lantionpohjan lihaksille
25% valmentautumista synnytykseen
25% rentoutumista ja hyvää oloa

Mitä on huomioitu 9Months-tunnilla?

- Intervalliluonteisuus
- Asentojen vaihtelut
- Ei hyppyjä
- Ei harjoitteita suorille vatsalihaksille
- Valmentautuminen synnytykseen



mammajumppa