FysioMama® -kehonhuolto

- ”Saako vatsalihaksia treenata raskausaikana? ”
- ”Miten lantionpohjan lihaksia tulisi harjoitella?”
- "Saako raskausaikana tehdä liikkeitä selinmakuulla?"
- "Onko olemassa jotain kiellettyjä liikkeitä?
- "Tulisiko jotain lajia välttää raskauden aikana?"

Usein samoja kysymyksiä näkee keskustelupalstoilla ja kuulee ihmisten kyselevän liikuntatunneilla. Päätimme koota kattavan tietopaketin raskauden ajan liikunnasta ja kehon hyvinvointiin liittyvistä asioista. Kurssin jokaisessa kerralla on oma teemansa, jota käydään läpi käytännönläheisesti erilaisten harjoitusten kautta. Kurssilaiset saavat kirjallisen materiaalin, joka sisältää monipuolisia kotiharjoitusohjeita sekä tietoa teemoihin liittyen.

FysioMama-tunneilla tehdään Pilatestyyppisiä lihaskuntoliikkeitä, liikkuvuus- ja tasapainoharjoituksia, venytellään ja rentoudutaan. Harjoitusten lomassa ohjaaja kertoo ja opastaa raskausajan liikuntaan ja kehon muutoksiin liittyvissä asioissa. Pienessä ryhmässä ohjaaja voi opastaa myös yksilöllisesti ja antaa tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä tai alkuasentoja. Kurssi sopii raskauden kaikissa vaiheissa ja intensiteettiä sekä liikkeitä voidaan varioida tarpeen mukaan. Ryhmää ohjaa raskausajan liikuntaan ja lantionpohjan fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti.


mammajumppa

Lisätietoa raskausajan liikunnnasta ja lantionpohjan lihasten harjoittelusta.