Kurssit odottaville ja synnyttäneille (ilman lapsia) syksy 2020

Näet lisätietoa ryhmästä klikkaamalla kurssin nimeä (mm. alkamis- ja loppumispäivä, tuntikuvaus ja hinta).

 

Maanantai
16.30 - 17.30
Keskusta
MamaPilates odottaville (5 krt + 5 krt)
Saara
1.2.2021 - 19.4.2021
I-jakso: 1.2. - 8.3.2021 (5 krt, ei hiihtolomalla eli 22.2.)
II-jakso (voi osallistua, vaikkei olisi käynyt edellisellä jaksolla):
15.3. - 19.4.2021 (5 krt, ei 2. pääsiäispäivänä eli 5.4.)

Kurssimaksu: 95 € (5 krt)
MamaPilates odottaville (5 krt + 5 krt)
Pilates-harjoittelun avulla opit oikeaa kehonhallintaa ja harjoitat kestävyyttä ja koordinaatiokykyä. Harjoittelu vahvistaa syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjaa ja auttaa säilyttämään hyvän ryhdin raskauden aikana. Tunneille voi tulla missä tahansa raskauden vaiheessa ja voit halutessasi käydä useammalla peräkkäisellä kurssilla. Pienryhmässä ohjaaja voi antaa myös vaihtoehtoisia liikkeitä ja alkuasentoja.
17.45 - 18.45
Keskusta
Pilates synnyttäneille (5 krt + 5 krt)
Saara
1.2.2021 - 19.4.2021
I-jakso: 1.2. - 8.3.2021 (5 krt, ei hiihtolomalla eli 22.2.)
II-jakso (voi osallistua, vaikkei olisi käynyt edellisellä jaksolla):
15.3. - 19.4.2021 (5 krt, ei 2. pääsiäispäivänä eli 5.4.)

Kurssimaksu: 95 € (5 krt)
Pilates synnyttäneille (5 krt + 5 krt)
Voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta kehittävä tunti. Pilates -harjoittelu auttaa kehoa palautumaan raskaudesta, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä lisää liikkuvuutta. Synnytyksen jälkeiselle Pilates -kurssille voi osallistua pian synnytyksen jälkeen mikäli raskaudessa tai synnytyksessä ei ole ollut mitään normaalista poikkeavaa tai niin pian kuin lääkäri antaa siihen luvan. Tunneille voi osallistua hyvin, vaikka synnytyksestä olisi jo pidempikin aika. Pienryhmässä ohjaaja voi antaa yksilöllistä ohjausta ja vaihtoehtoisia liikkeitä. Mikäli haluat käydä tunneille koko kauden, voit ilmoittautua kaikille kursseille.
Tiistai
16.30 - 17.30
Keskusta
MamaPilates odottaville (5 krt + 5 krt)
Irina
2.2.2021 - 13.4.2021
I-jakso: 2.2. - 2.3.2021 (5 krt)
II-jakso (voi osallistua, vaikkei olisi käynyt edellisellä jaksolla):
9.3. - 13.4.2021 (5 krt, ei 6.4.)

Kurssimaksu: 95 € (5 krt)
MamaPilates odottaville (5 krt + 5 krt)
Pilates-harjoittelun avulla opit oikeaa kehonhallintaa ja harjoitat kestävyyttä ja koordinaatiokykyä. Harjoittelu vahvistaa syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjaa ja auttaa säilyttämään hyvän ryhdin raskauden aikana. Tunneille voi tulla missä tahansa raskauden vaiheessa ja voit halutessasi käydä useammalla peräkkäisellä kurssilla. Pienryhmässä ohjaaja voi antaa myös vaihtoehtoisia liikkeitä ja alkuasentoja.
17.45 - 18.45
Keskusta
MamaPilates odottaville (5 krt + 5 krt)
Irina
2.2.2021 - 13.4.2021
I-jakso: 2.2. - 2.3.2021 (5 krt)
II-jakso (voi osallistua, vaikkei olisi käynyt edellisellä jaksolla):
9.3. - 13.4.2021 (5 krt, ei 6.4.)

Kurssimaksu: 95 € (5 krt)
MamaPilates odottaville (5 krt + 5 krt)
Pilates-harjoittelun avulla opit oikeaa kehonhallintaa ja harjoitat kestävyyttä ja koordinaatiokykyä. Harjoittelu vahvistaa syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjaa ja auttaa säilyttämään hyvän ryhdin raskauden aikana. Tunneille voi tulla missä tahansa raskauden vaiheessa ja voit halutessasi käydä useammalla peräkkäisellä kurssilla. Pienryhmässä ohjaaja voi antaa myös vaihtoehtoisia liikkeitä ja alkuasentoja.
19.00 - 19.45
* ONLINE *
Pilates odottaville & synnyttäneille (5 krt + 5 krt)
Irina
19.1.2021 - 30.3.2021
I-jakso: 19.1. - 16.2.2021 (5 krt)
II-jakso (voi osallistua, vaikkei olisi käynyt edellisellä jaksolla):
2.3. - 30.3.2021 (5 krt)

Kurssimaksu: 70 € (5 krt)
Pilates odottaville & synnyttäneille (5 krt + 5 krt)
Pilates-harjoittelun avulla opit oikeaa kehonhallintaa ja harjoitat kestävyyttä ja koordinaatiokykyä. 
Keskiviikko
16.30 - 17.30
Keskusta
MamaPilates odottaville (5 krt + 5 krt)
Anu
3.2.2021 - 7.4.2021
I-jakso: 3.2. - 3.3.2021 (5 krt)
II-jakso (voi osallistua, vaikkei olisi käynyt edellisellä jaksolla):
10.3. - 7.4.2021 (5 krt)

Kurssimaksu: 95 € (5 krt)
MamaPilates odottaville (5 krt + 5 krt)
Pilates-harjoittelun avulla opit oikeaa kehonhallintaa ja harjoitat kestävyyttä ja koordinaatiokykyä. Harjoittelu vahvistaa syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjaa ja auttaa säilyttämään hyvän ryhdin raskauden aikana. Tunneille voi tulla missä tahansa raskauden vaiheessa ja voit halutessasi käydä useammalla peräkkäisellä kurssilla. Pienryhmässä ohjaaja voi antaa myös vaihtoehtoisia liikkeitä ja alkuasentoja.
17.45 - 18.45
Keskusta
MamaPilates odottaville (5 krt + 5 krt)
Anu
3.2.2021 - 7.4.2021
I-jakso: 3.2. - 3.3.2021 (5 krt)
II-jakso (voi osallistua, vaikkei olisi käynyt edellisellä jaksolla):
10.3. - 7.4.2021 (5 krt)

Kurssimaksu: 95 € (5 krt)
MamaPilates odottaville (5 krt + 5 krt)
Pilates-harjoittelun avulla opit oikeaa kehonhallintaa ja harjoitat kestävyyttä ja koordinaatiokykyä. Harjoittelu vahvistaa syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjaa ja auttaa säilyttämään hyvän ryhdin raskauden aikana. Tunneille voi tulla missä tahansa raskauden vaiheessa ja voit halutessasi käydä useammalla peräkkäisellä kurssilla. Pienryhmässä ohjaaja voi antaa myös vaihtoehtoisia liikkeitä ja alkuasentoja.
Torstai
18.00 - 18.45
* ONLINE *
Barre odottaville ja synnyttäneille
Sonja
21.1.2021 - 25.3.2021
I-jakso: 21.1. - 18.2.2021 (5 krt)
II-jakso (voi osallistua, vaikkei olisi käynyt edellisellä jaksolla):
4.3. - 25.3.2021 (4 krt)
Kurssimaksu: 70 € (5 krt), 48 € (4 krt)
Barre odottaville ja synnyttäneille
Äitiysfysioterapeutin ohjaama tunti, joka sopii koko raskausajalle (mikäli vointi sallii) sekä synnytyksen jälkeen. Barre on baletin harjoitteisiin pohjautuva liikuntalaji, jossa haastetaan erityisesti syviä keskivartalon lihaksia, reisiä ja pakaroita, lantionpohjan lihasharjoittelua unohtamatta.
Perjantai
Ei tunteja
Lauantai
Ei tunteja

lmoittautuminen: www.kirppanat.fi/ilmoittautuminen

Yleistä

- Kurssit pidetään 5 kerran jaksoissa, joista voit osallistua joko jompaan kumpaan (I tai II) tai molempiin.

- Mukaan ryhmiin voi tulla missä tahansa raskauden vaiheessa. Takarajaa synnytyksen jälkeen ei ole - harjoittelu kannattaa aina! :)