Kevään uudet 6-kerran kurssit alkavat maaliskuun lopussa

Julkaistu 11.3.2022
Uudet 6-kerran MamaPilates-, BabyPilates ja BabyBarre -kurssit alkavat pian. Tervetuloa mukaan!

 

Säännöllinen liikuntaharrastus virkistää mieltä sekä vetristää ja vahvistaa kehoa. Tule siis ihmeessä mukaan kuuden kerran kurssille maalis- huhtikuussa. Aikataulu löytyy täältä. Alla tietoa pian alkavista ryhmistä.

Raskaana oleville

MamaPilates keskustassa, ohjaaja fysioterapeutti ja SomaticPilates-ohjaaja Jasmin. Kurssimaksu 118 €

  • maanantaisin klo 16:30 - 17:30, 28.3. - 2.5.2022
  • maanantaisin klo 17:40 - 18:40, 28.3. - 2.5.2022
  • keskiviikkoisin klo 16:30 - 17:30, 30.3. - 4.5.2022
  • keskiviikkoisin klo 17:40 - 18:40, 30.3. - 4.5.2022

MamaPilates-tunneilla opit kehonhallintaa ja harjoitat kestävyyttä ja koordinaatiokykyä. Pilates-harjoittelu vahvistaa syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjaa ja auttaa säilyttämään hyvän ryhdin raskauden aikana. Tunneille voi tulla missä tahansa raskauden vaiheessa ja voit halutessasi käydä useammalla peräkkäisellä kurssilla. Pienryhmässä ohjaaja voi antaa myös vaihtoehtoisia liikkeitä ja alkuasentoja. Lue lisää...

 

Ilmoittaudu mukaan

Synnyttäneille yhdessä vauvan kanssa

BabyPilates Kalliossa, ohjaajana fysioterapeutti ja PhysioPilates-ohjaaja Irina. Kurssimaksu 98 €

  • 7 kk+ vauvan kanssa tiistaisin klo 10:30 - 11:15, 5.4. - 17.5.2022 (ei 19.4.)
  • 0-6 kk vauvan kanssa tiistaisin klo 11:30 - 12:15, 5.4. - 17.5.2022 (ei 19.4.)

BabyPilates alle 7 kk vauvan kanssa Kampissa, ohjaajana fysioterapeutti ja PhysioPilates-ohjaaja Irina

  • tiistaisin klo 13:30 - 14:15, 29.3. - 10.5.2022 (ei 19.4.)
  • tiistaisin klo 14:30 - 15:15, 29.3. - 10.5.2022 (ei 19.4.)

BabyPilateksessa tehdään tehokkaita ja turvallisia harjoitteita etenkin keskivartalon ja lantionpohjan lihaksille. Ohjaaja ohjaa tarvittaessa myös vaihtoehtoisia liikkeitä ja alkuasentoja. Tunnilla keskitytään äidin hyvinvointiin ja kehon vahvistamiseen ja huoltamiseen huomioden raskauden ja synnytyksen aiheuttamat muutokset kehossa. Lue lisää...

BabyBarre Kampissa, ohjaajana Barre- ja Pilates -ohjaaja Petra 

  • 7 kk+ vauvan kanssa torstaisin klo 10:30 - 11:15, 24.3. - 28.4.2022
  • 0-6 kk vauvan kanssa torstaisin klo 11:30 - 12:15, 24.3. - 28.4.2022

Kirppanoiden BabyBarre-tunneilla pääset tutustumaan Barreen yhdessä vauvasi kanssa. Barre on baletin harjoitteisiin pohjautuva liikuntalaji, jossa haastetaan erityisesti keskivartalon lihaksia, reisiä ja pakaroita. Harjoitteita tehdään sekä seisten balettitangon äärellä, että mattotasolla. Lue lisää...

 

Ilmoittaudu mukaan

 

Salien osoitteet

  • Keskusta, Kirppanoiden oma sali, os. Itäinen Teatterikuja 5 A 1 (aivan Rautatieaseman kupeessa)
  • Kamppi, Annankatu 29 B (sisäpihan perällä)
  • Kallio, Kolmas linja 21 (suljetulla sisäpihalla)

 

babypilates

MamaPilates - välineinä erilaiset pallot ja pilatesrengas

Raskauden aikainen pilatesharjoittelu auttaa kehoa sopeutumaan raskauden ajan muutoksiin, valmistaa kehoa synnytykseen ja synnytyksen jälkeiseen aikaan. Voit osallistua kurssille, missä tahansa raskauden vaiheessa. Pilates-harjoittelu vahvistaa syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjaa ja auttaa säilyttämään hyvän ryhdin raskauden aikana.  Pienryhmässä ohjaaja voi antaa myös vaihtoehtoisia liikkeitä ja alkuasentoja. Lue lisää...

BabyBarre - teemana ylväs ryhti ja keskivartalon tuki

BabyBarre-tunneilla pääset tutustumaan Barreen yhdessä vauvasi kanssa. Barre on baletin harjoitteisiin pohjautuva liikuntalaji, jossa haastetaan erityisesti keskivartalon lihaksia, reisiä ja pakaroita. Harjoitteita tehdään sekä seisten balettitangon äärellä, että mattotasolla. BabyBarressa ei tehdä hyppyjä eikä vaikeita koreografioita. Aikaisempaa tanssitaustaa tai osaamista ei siis edellytetä. Vauvat voivat olla tarpeen mukaan osan tunnista myös kantoliinassa / repussa. Vauvalle voi ottaa mukaan oman viltin ja leluja viihdykkeeksi. Tunneilla edetään rennosti, pienten ehdoilla. 

Vauvajumppa - teemana lihaskuntoa ja kehonhuoltoa

Vauvajumpassa liikutaan pienten ehdoilla, tehden sekä sykkeen nostatusta että lihaskuntoliikkeitä ja kehonhuoltoa. Liikkeet on suunniteltu vauvalle ja vanhemmalle, eli tunti sopii niin äidille kuin isällekin. Vanhemman sylissä liikkuessaan vauva saa kokemuksen musiikin ja liikkeen rytmistä, sekä erilaisista asennoista ja liikkeistä. Tunneilla liikuntaan reippaasti, eli syke nousee, lihakset pääsevät töihin ja kunto kasvaa. Tunneilla edetään rennosti ja turvallisesti, vauvan tarpeet huomioiden.

Perheliikkari - teemana pallotaiturit ja vikkelät vipeltäjät

Perheliikkarissa kehitetään perusliikuntataitoja, koordinaatiota, motoriikkaa ja sosiaalisuutta erilaisten liikuntaleikkien, rytmien ja temppujen avulla. Harjoituksissa puretaan energiaa, kehitetään perusliikunnan taitoja, ketteryyttä, tasapainoa ja uskallusta.  Perheliikkariin voi tulla yhden tai useamman lapsen kanssa. Myös alle 1-vuotiaat pikkusisarukset ovat tervetulleita mukaan tunneille maksutta, esim. kantorepussa tai -kopassa.

Perheliikkari - teemana liikuntaseikkailu

Liikuntaseikkailu on koko perheen yhteinen, vauhdikas liikuntahetki.  Motoriset perustaidot kehittyvät monipuolisesti ulkona seikkailen ja heräävään luontoon tutustuen. Tunnit pidetään sään mukaan joko koulun liikuntasalissa tai koulun piha-alueella. Sisätilat ja wc:t ovat käytössä.

 

Salien tulo-ohjeet

Metsälä
Kamppi
Keskusta
Pitäjänmäki