Liikunnasta virtaa syksyyn
Uudet kurssit alkavat lokakuussa
Kaipaatko liikettä ja vetreyttä koko keholle, syvien lihasten vahvistamista ja lisää tilaa hengitykselle? Seuraavat 6 kerran kurssimme odottaville ja synnyttäneille alkavat syysloman jälkeen. Kurssit sopivat kaikkiin raskauden vaiheisiin ja aikarajaa synnytyksen jälkeen ei ole, eikä aikaisempaa kokemusta ko. lajeista tarvita. Ammattitaitoiset ohjaajamme voivat antaa liikkeistä ja asennoista aina tarvittaessa vaihtoehtoja.
MAMAJOOGA
Lempeään hathajoogaan pohjautuva tunti. Harjoitus tukee odotusajan kokonaisvaltaista hyvinvointia vahvistavien ja rentouttavien liikkeiden sekä hengitysharjoitusten avulla. Ryhmiä ohjaaja joogaopettaja Johanna P.
- tiistaisin klo 16:30-17:30, alkaen 22.10. *tilaa
- tiistaisin klo 17:40-18:40, alkaen 22.10. *tilaa
- keskustassa, os. Itäinen Teatterikuja 5 A
Kuuden kerran kurssin hinta on 120€ ja kurssimaksun voi maksaa laskulla (pyydettäessä useammassa erässä) tai liikuntaeduilla (Smartum, Epassi & Edenred).
ILMOITTAUDU MUKAAN
MAMAPILATES
Turvallista ja lempeää harjoittelua, joka tuo hyvinvointia odotusaikaan ja tukee kehon toimintavalmiutta raskauden edetessä. Ryhmiä ohjaavat fysioterapeutti ja Somatic Pilates-ohjaaja Jasmin (ma) sekä Somatic Pilates -ohjaaja Johanna A. (to)
- maanantaisin klo 17:00-18:00, alkaen 21.10. *1 paikka vapaana
- maanantaisin klo 18:10-19:10, alkaen 21.10. *1 paikka vapaana
- torstaisin klo 16:30-17:30, alkaen 24.10. *ryhmä täynnä, jonoon voi ilmoittautua
- keskustassa, os. Itäinen Teatterikuja 5 A
Kuuden kerran kurssin hinta on 120€ ja kurssimaksun voi maksaa laskulla (pyydettäessä useammassa erässä) tai liikuntaeduilla (Smartum, Epassi & Edenred).
ILMOITTAUDU MUKAAN
PILATES SYNNYTTÄNEILLE (ilman vauvaa)
Voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta kehittävä tunti. Pilates -harjoittelu auttaa kehoa palautumaan raskaudesta, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä lisää liikkuvuutta. Tunneilla käytetään myös Spiraalistabilaatio tekniikkaa tukemaan ylävatsalihasten ja rintakehän hallinnan löytymistä raskauden jälkeen. Näin voimantuotanto keskivartalossa mahdollistuu ja tuki paranee.
- keskiviikkoisin klo 18:10 - 19:10, alkaen 30.10. *uusi ryhmä, tilaa
- torstaisin klo 17:40-19:40, alkaen 24.10. *täynnä
- keskustassa, os. Itäinen Teatterikuja 5 A
Kuuden kerran kurssin hinta on 120€ ja kurssimaksun voi maksaa laskulla (pyydettäessä useammassa erässä) tai liikuntaeduilla (Smartum, Epassi & Edenred). Ryhmiä ohjaa Somatic Pilates -ohjaaja Johanna A. (to)
ILMOITTAUDU MUKAAN
BABYPILATES
Synnytyksen jälkeiseen palautumiseen keskittyvä tunti, vauvat huomioon ottaen. Harjoitteet tuovat tukea selälle ja lempeää liikettä koko keholle. Tunneilla edetään pienten ehdoilla. Ryhmiä ohjaavat fysioterapeutti ja Somatic Pilates -ohjaaja Jasmin (ke) ja Pilates- ja Barre-ohjaaja Petra (ti).
- alle 1 v. Otaniemessä tiistaisin klo 10:30-11:15, 4 krt, alkaen 22.10. *tilaa
- 0-7 kk Kampissa keskiviikkoisin klo 10:30-11:15, 6 krt, alkaen 23.10. *täynnä
- 0-7 kk Kampissa keskiviikkoisin klo 11:30-12:15, 6 krt, alkaen 23.10. * 2 paikkaa
- kurssimaksu: 72 € / 4 krt (Otaniemi) ja 108 € / 6 krt(Kamppi)
- maksutavat: lasku (pyydettäessä useammassa erässä) tai liikuntaedut
- salit: Otaniemessä Aalto Yliopiston metroaseman yläpuolela, Attitude -tanssikoulun sali ja Kampissa osoitteessa Annankatu 29 B
BABYBARRE
Mukaansatempaava tunti, joka avulla löydät ylvään ryhdin ja saat treeniä etenkin keskivartalolle, pakaroille ja reisille. Liikkeitä tehdään sekä seisten että mattotasolla. Ryhmiä ohjaa Barre- ja Pilates-ohjaaja Petra.
- Otaniemessä alle 1 v. tiistaisin klo 11:30-12:15, alkaen 22.10. *tilaa
- Kampissa ~5 kk+ torstaisin klo 10:30-11:15, alkaen 24.10. *täynnä
- Kampissa alle 5 kk torstaisin klo 11:30-12:15, alkaen 24.10. *täynnä
- kurssimaksu: 72 € / 4 krt
- maksutavat: lasku (pyydettäessä useammassa erässä) tai liikuntaedut
- salit: Otaniemessä Aalto Yliopiston metroaseman yläpuolela, Attitude -tanssikoulun sali ja Kampissa osoitteessa Annankatu 29 B
ILMOITTAUDU MUKAAN
Lämpimästi tervetuloa mukaan toimintaamme nauttimaan liikunnan ilosta!
