Loppukevään kurssit alkavat pian!
KIRPPANAT ONLINE
Pidämme Online-tunteja Zoomin kautta. Voit osallistua tunnin live-lähetykseen reaaliajassa tai tehdä harjoitteen myöhemmin tallenteen avulla.
Ilmoittautuminen tunneille onnistuu sähköisesti täällä
HUHTI-TOUKOKUUN KURSSIT
PhysioPilates raskaana oleville (MamaPilates)
TI 13.4. - 11.5.2021, klo 18:00 - 18:45
HUOM! Lisäksi tuntitallenteet jäävät osallistujien käyttöön jokaisen tunnin jälkeen koko kurssin ajaksi (tallenteet käytössä 18.5. saakka)
- paikka: Zoom-alusta (saat ohjeet ja linkin ennen kurssin alkua)
- ohjaaja: Irina Kivi (fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja ja kahden lapsen äiti)
- kurssimaksu: 70 € / 5 krt (sisältää Pilates-pallon kotiin postitettuna)
- tunnin esittelyvideo löytyy täältä
- ilmoittautuminen onnistuu sähköisesti täällä
Tule mukaan suosituille Pilates-tunneillemme etänä Zoomin kautta. Loppukevään kurssilla käytetään välineenä Pilates-palloa, jonka kurssilaiset saavat "kaupanpäällisenä" kotiin postitettuna. Pilates-pallo tuo harjoitteisiin mukavaa vaihtelua, sen avulla saa aktivoitua tehokkaasti mm. reiden lähentäjiä ja haettua yhteyttä lantionpohjaan ja keskivartalon lihaksiin. Palloa voidaan hyödyntää liikkeissä niin asennon tukena, kuin tuomaan niihin lisähaastetta. Pallo auttaa myös linjaamaan kehon asentoa. Monipuolisia treenejä siis luvassa!
PhysioPilates perustuu Joseph Pilateksen luomaan kehonhallintamenetelmään, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, liikkuvuutta ja hyvää oloa. Menetelmän tehokkuus perustuu kuuteen periaatteeseen: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, hallinta, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen. PhysioPilateksessa Pilates-ohjaukseen yhdistyy fysioterapeuttinen osaaminen. Voit kertoa kurssin alussa, mikäli sinulla on joitain liikkumiseen liittyviä asioita, joita ohjaajan olisi hyvä ottaa ohjauksessa huomioon. Oman kameran voi mielellään pitää tunneilla auki (vain ohjaajan kuvaruutu menee tallenteelle), jolloin ohjaaja voi antaa liikkeistä erilaisia vaihtoehtoja osallistujien mukaan. PhysioPilates-harjoittelu sopii kaikissa raskauden vaiheissa ja Irinan selkeässä ohjauksessa tunnilla pysyvät mukana uudetkin harrastajat.
_____________________________________________________
PhysioPilates synnyttäneille
TI 13.4. - 11.5.2021, klo 19:00 - 19:45
HUOM! Lisäksi tuntitallenteet jäävät osallistujien käyttöön jokaisen tunnin jälkeen koko kurssin ajaksi (tallenteet käytössä 18.5. saakka)
- paikka: Zoom-alusta (saat ohjeet ja linkin ennen kurssin alkua)
- ohjaaja: Irina Kivi (fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja ja kahden lapsen äiti)
- kurssimaksu: 70 € / 5 krt (sisältää Pilates-pallon kotiin postitettuna)
- tunnin esittelyvideo löytyy täältä
- ilmoittautuminen onnistuu sähköisesti täällä
Tule mukaan suosituille Pilates-tunneillemme etänä Zoomin kautta. Loppukevään kurssilla käytetään välineenä Pilates-palloa, jonka kurssilaiset saavat "kaupanpäällisenä" kotiin postitettuna. Pilates-pallo tuo harjoitteisiin mukavaa vaihtelua, sen avulla saa aktivoitua tehokkaasti mm. reiden lähentäjiä ja haettua yhteyttä lantionpohjaan ja keskivartalon lihaksiin. Palloa voidaan hyödyntää liikkeissä niin asennon tukena, kuin tuomaan niihin lisähaastetta. Pallo auttaa myös linjaamaan kehon asentoa. Monipuolisia treenejä siis luvassa!
PhysioPilates perustuu Joseph Pilateksen luomaan kehonhallintamenetelmään, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, liikkuvuutta ja hyvää oloa. Menetelmän tehokkuus perustuu kuuteen periaatteeseen: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, hallinta, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen. PhysioPilateksessa Pilates-ohjaukseen yhdistyy fysioterapeuttinen osaaminen. Voit kertoa kurssin alussa, mikäli sinulla on joitain liikkumiseen liittyviä asioita, joita ohjaajan olisi hyvä ottaa ohjauksessa huomioon. Oman kameran voi mielellään pitää tunneilla auki (vain ohjaajan kuvaruutu menee tallenteelle), jolloin ohjaaja voi antaa liikkeistä erilaisia vaihtoehtoja osallistujien mukaan. PhysioPilates-harjoittelu sopii hyvin ensimmäiseksi liikuntaharrastukseksi synnytyksen jälkeen. Suosittelemme osallistumista kurssille oman voinnin mukaan, lääkärin tai fysioterapeutin tekemän jälkitarkastuksen jälkeen. Irinan selkeässä ohjauksessa tunnilla pysyvät mukana uudetkin harrastajat eli aikaisempaa kokemusta Pilateksesta ei tarvita.
_____________________________________________________
Barre odottaville ja synnyttäneille
TO 15.4. - 6.5.2021, klo 17:00 - 17:45 *UUSI AIKA!
HUOM! Lisäksi tuntitallenteet jäävät osallistujien käyttöön jokaisen tunnin jälkeen koko kurssin ajaksi (tallenteet käytössä 13.5. saakka)
- paikka: Zoom-alusta (saat ohjeet ja linkin ennen kurssin alkua)
- ohjaaja: Sonja Toivola (äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti, Barre-ohjaaja sekä kahden lapsen äiti)
- kurssimaksu: 56 € / 4 krt (sisältää vastuskuminauhan kotiin postitettuna)
- tunnin esittelyvideo löytyy täältä
- ilmoittautuminen onnistuu sähköisesti täällä
Suositut Barre-tunnit jatkuvat vielä huhti-toukokuussa. Loppukevään kurssilla käytetään välineenä pitkää vastuskuminauhaa, jonka kurssilaiset saavat "kaupanpäällisenä" kotiin postitettuna. Vastuskuminauha tuo moneen liikkeeseen mukavasti lisävastusta, mutta halutessaan kaikki liikkeet voi tehdä myös ilman välinettä.
Barre-tuntejamme ohjaaja äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Sonja Toivola. Tunti sopii koko raskausajalle (mikäli vointi sallii) sekä synnytyksen jälkeen. Barre on baletin harjoitteisiin pohjautuva liikuntalaji, jossa haastetaan erityisesti syviä keskivartalon lihaksia, reisiä ja pakaroita, lantionpohjan lihasharjoittelua unohtamatta. Tunnin jälkeen olo on taatusti ballerinamaisen ryhdikäs ja tunnet tehneesi terhokkaan treenin - hymy hyylilla!
_____________________________________________________
BabyLattarit aikuiselle ja vauvalle
MA 19.4.- 3.5. 2021, klo 13:00-13:45
Lisäksi tallenne käyttöön jokaisen tunnin jälkeen aina seuraavan viikon tuntiin saakka.
- paikka: Zoom alusta (saat ohjeet ja linkin ennen kurssin alkua)
- ohjaaja: Niina Harju (liikunnanohjaaja, tanssinopettaja sekä kahden lapsen äiti)
- kurssimaksu 33€ (laskulla / liikuntaeduilla)
- ilmoittautuminen onnistuu sähköisesti täällä
Paljon toivottu aikuisen ja vauvan yhteinen lattaritunti - BabyLattarit, nyt Online-tuntina! BabyLattarit-tunneilla liikutaan rennosti mukaansatempaavien latinalaisten rytmien tahtiin.
Kolmen kerran intensiivikurssilla tehdään helppoja, lyhyitä tansseja, harjoitetaan lantion ja rintakehän liikkuvuutta sekä koordinaatiota. Kehon liikkuvuus paranee ja kehotietoisuus lisääntyy. Vauva voi olla koko tunnin sylissä mukana - rytmissä ja liikkeeessä. Näin vauvakin saa kokemuksia erilaisista asennoista ja rytmeistä.
Kurssin aikana tulevat tutuiksi samba, cha cha cha ja salsa. Tunnit sisältävät tanssimisen lisäksi lihashuoltoa sekä venyttelyä. Tunti sopii kaikentasoisille harrastajille.