Maalis-huhtikuun kurssit
Tässä tietoa seuraavaksi alkavista ryhmistämme:
BABYPILATES alle 7 kk
Kampissa ti klo 13:00 - 13:45 ja 14:00 - 14:45, 19.3. - 23.4.2019 (6 krt, 98 €) *tilaa klo 14 ryhmässä
BABYBARRE alle 7 kk
Kampissa ke klo 13:00 - 13:45, 6.3. - 10.4.2019 (6 krt, 98 €) *täynnä
BABYBARRE 7 kk+
Kampissa ke klo 13:00 - 13:45, 6.3. - 10.4.2019 (6 krt, 98 €) *tilaa (2)
VAUVAJUMPPA alle 1 v.
Kampissa pe klo 13:00 - 13:45, 22.3. - 3.5.2019 (6 krt, 98 €) *täynnä
MAMAPILATES raskaana oleville
Keskustassa (Rautatieaseman vieressä)
- ma klo 16:30 - 17:30, 11.3. - 15.4.2019 (6 krt, 112 €) *täynnä
- pe klo 16:30 - 17:30, 15.3. - 5.4.2019, (4 krt, 75 €), * täynnä
- la klo 11:00 - 12:00 ja 12:15 - 13:15, 9.3. - 13.4.2019 (5 krt, 94 €) *täynnä
MAMABARRE raskaana oleville
Keskustassa (Rautatieaseman vieressä)
- ti klo 16:30 - 17:30 ja 17:45 - 18:45, 2.4. - 7.5.2019 (5 krt, 94 €) *1 paikka
EROON ERKAUMASTA synnyttäneille
Keskustassa (Rautatieaseman vieressä)
- ma klo 17:45 - 18:45 ja 18:55 - 19:55, 11.3. - 15.4.2019 (6 krt, 112 €) *täynnä
KEHO KUNTOON & BARRE synnyttäneille
Keskustassa (Rautatieaseman vieressä)
- ti klo 18:55 - 19:55, 2.4. - 7.5.2019 (5 krt, 94 €) *tilaa
___________________
Lisäksi järjestämme workshopin, johon voi tulla mukaan kertamaksulla:
Vatsalihasten erkauma & lantionpohja-workshop
Keskustassa tiistaina 19.3.2019 klo 17:30 -19:30
Oletko miettinyt, onko sinulla vatsalihasten erkaumaa? Tiedätkö miten lantionpohjan lihaksesi toimivat? Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan erikoistuneen fysioterapeutin Sonja Toivolan pitämässä workshopissa opit, mikä on vatsalihasten erkauma ja milloin kannattaa hakeutua fysioterapiaan. Lisäksi perehdytään lantionpohjan hyvinvointiin ja siihen, miten lantionpohjan lihaksia käytetään oikein. Halukkailta lantionpohjan lihasten toimintaa voidaan tutkia ultraäänellä alavatsalta ja vatsalihasten erkaumaa pintapuolisesti arvioida käsin tunnustellen. Pienessä ryhmässä voi esittää kysymyksiä, ja ryhmässä tehdään yhteisesti keskivartaloa ja lantionpohjaa aktivoiva treeni. Hinta 38 € (maksu laskulla tai liikuntaeduilla).
Tervetuloa mukaan äitien omaan iltaan, keskittymään hetkeksi oman hyvinvoinnin äärelle!
___________________
Ilmoittautuminen kaikkiin ryhmiin: www.kirppanat.fi/ilmoittautuminen
Sydämellisesti tervetuloa mukaan!
Liikkuen kohti kesää
Järjestämme uusia 4-6 kerran kursseja varsinaisen kevätkauden jatkoksi, huhti-toukokuussa. Päivitämme aikataulua tälle sivulle ja ilmoitamme pian ilmoittautumisten aikataulusta. Tervetuloa mukaan toimintaamme!
RASKAANA OLEVILLE
MamaJooga
Odotusaikaa tukeva harjoitus pohjautuen lempeään hathajoogaan. Tunneilla haetaan tilaa hengitykselle ja rentoutta ja voimaa koko keholla ja mielelle avaavien, rentouttavien ja vahvistavien liikkeiden kautta. Voit löytää harjoituksista myös keinoja synnytyksen tueksi. Harjoitus sopii kaikkiin raskauden vaiheisiin, eikä vaadi aiempaa kokemusta joogasta.
- Ilta-aika (näillä näkymin ma)
- Ohjaajana Johanna
- Varmistuu pian!
MamaPilates
Keskustan salissa ti, ke ja to -iltaisin
- ti klo 16:45 - 17:45
18.4. - 23.5.2023 (6 krt)
Ohjaajana Terhi
- ke klo 16:30 - 17:30
19.4. - 24.5.2023 (6 krt)
Ohjaajana Jasmin
- ke klo 17:40 - 18:40
19.4. - 24.5.2023 (6 krt)
Ohjaajana Jasmin
- to klo 17:30 - 18:30
20.4. - 25.5.2023 (6 krt)
Ohjaajana Terhi
SYNNYTTÄNEILLE ILMAN VAUVAA
Hyvän olon jooga
Lempeään hathajoogaan perustuva tunti. Harjoitukset vahvistavat ja rentouttavat ja tukevat raskauden aikaisten muutosten palautumista. Tunneilla haetaan tilaa hengitykselle ja autetaan kehoa ja mieltä löytämään tasapainoa. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvita.
- Ilta-aika (näillä näkymin ma)
- Ohjaajana Johanna
AIKUISELLE JA VAUVALLE
BabyBarre
- Otaniemessä ti ap
- Kampissa to ap
BabyJooga
- aika ja paikka ilmoitetaan pian (ap)
- suunnitteilla ryhmät sekä alle 1 v., että liikkuvien lasten kanssa
BabyPilates
- Kampissa ma klo 10:30 - 11:15 (7 kk+) ja
klo 11:30 - 12:15 (0-7 kk)
24.4. - 29.5.2023 (5 krt)
Ohjaajana Irina
Vauvaujumppa
- Metsälässä ma klo 10:20 - 11:05
8.5. - 20.5.2023 (4 krt)
Ohjaajana Satu-Maria
Teema: Lihasvoimaa & kehonhuoltoa
- Kannelmäessä ti klo 11:00 - 11:45
25.4. - 23.5.2023 (5 krt)
Ohjaajana Jonna
Teema: Lihasvoimaa, kehonhuoltoa & maistiaisia vauvasirkuksesta
1-4 v. LAPSELLE YHDESSÄ AIKUISEN KANSSA
Taaperojumppa
- 1-2 v. Hakaniemessä ti klo 17:15 - 17:55
9.5. - 30.5.2023 (4 krt)
Ohjaajana Jonna
Teema: Vauhdikasta taaperosirkusta & hauskoja temppuilutaitoja
- 1-2 v. Pitäjänmäellä ti klo 17:15 - 17:55
2.5. - 23.5.2023 (4 krt)
Ohjaajana Merja
Teema: Pihaseikkailu
Taaperotanssi 1-2 v.
- Hakaniemessä ke klo 17:15 - 17:55
3.5. - 31.5.2023 (5 krt)
Ohjaajana Sanna
Teema: Ilmoitetaan pian
Tenavatanssi 3-4 v.
- Hakaniemessä ke klo 18:00 - 18:40
9.5. - 30.5.2023 (4 krt)
Ohjaajana Jonna
Teema: ilmoitetaan pian
Perheliikkari
- 1-3 v. Metsälässä ma klo 9:30 - 10:15
8.5. - 20.5.2023 (4 krt)
Ohjaajana Satu-Maria
Teema: Pallotaiturit ja vikkelät vipeltäjät
- 1-3 v. Kannelmäessä ti klo 11:00 - 11:45
25.4. - 23.5.2023 (5 krt)
Ohjaajana Jonna
Teema: Pallojen lumoissa & perhesirkuksen taikaa
Yhdessä tehtäviä temppuja ja liikunnan iloa!
- 2-4 v. Hakaniemessä ti klo 17:15 - 17:55
9.5. - 30.5.2023 (4 krt)
Ohjaajana Jonna
Teema: Vauhdikasta perhesirkusta & hauskoja temppuilutaitoja
- 2-4 v. Pitäjänmäellä ti klo 17:15 - 17:55
2.5. - 23.5.2023 (4 krt)
Ohjaajana Merja
Teema: Pihaseikkailu