Näin pääset mukaan toimintaamme nyt

KIRPPANAT ONLINE

Pidämme Online-tunteja Zoom-alustan kautta. Tunneille voi osallistua kahdella tavalla:

- reaaliajassa (saat ohjeet ja linkin sähköpostilla)
- tallenteen avulla (saat linkin, jolla pääset katsomaan tallenteen rajattomasti viikon ajan)

Myös livelähetykseen osallistujat saavat linkin tallenteeseen, eli voit halutessasi tehdä harjoitteen tai osia siitä useamman kerran viikon aikana.  

ONLINE-TUNNIT HELMI-MAALISKUUSSA

MAMAPILATES ODOTTAVILLE

Pilates-harjoittelun avulla opit oikeaa kehonhallintaa ja harjoitat kestävyyttä ja koordinaatiokykyä. Harjoittelu vahvistaa syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjaa ja auttaa säilyttämään hyvän ryhdin raskauden aikana. Tunnille voi osallistua missä tahansa raskauden vaiheessa. Raskauden aikanen pilatesharjoittelu auttaa kehoa sopeutumaan raskauden ajan muutoksiin, valmistaa kehoa synnytykseen ja synnytyksen jälkeiseen aikaan.

Tunnit: tiistaisin klo 17:00 - 17:45 (II kurssi klo 18) + tallenne jokaisen tunnin jälkeen käyttöön viikon ajaksi
Ohjaaja: fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja ja kahden lapsen äiti Irina Kivi
Kurssi I: tunnit 9.2. (tallenne), 16.2. ja 23.2. (myös näistä tulee tallenteet aina viikoksi), 42 € (3 krt)
Kurssi II: 2.3. - 30.3.2021, 70 € (5 krt)

Katso kurssin esittelyvideo
Ilmoittaudu mukaan kurssille

PILATES SYNNYTTÄNEILLE

Pilates-harjoittelun avulla opit oikeaa kehonhallintaa ja harjoitat kestävyyttä ja koordinaatiokykyä. Harjoittelu vahvistaa syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjaa. Synnytyksen jälkeen Pilates-harjoittelu auttaa kehoa palautumaan raskaudesta, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä lisää liikkuvuutta. Liikkeet ovat turvallisia synnyttäneille ja ohjaaja antaa useista liikkeistä myös vaihtoehtoja, joista voit valita itsellesi sopivimman. Välineitä ei tarvita, jumppamatto tai muu pehmeä alusta riittää. 

Tunnit: tiistaisin klo 18:00 - 18:45 (II kurssi klo 19) + tallenne jokaisen tunnin jälkeen käyttöön viikon ajaksi 
Ohjaaja: fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja ja kahden lapsen äiti Irina Kivi
Kurssi I: tunnit 9.2. (tallenne), 16.2. ja 23.2. (myös näistä tulee tallenteet aina viikoksi), 42 € (3 krt)
Kurssi II: 2.3. - 30.3.2021, 70 € (5 krt)

Katso kurssin esittelyvideo
Ilmoittaudu mukaan kurssille

BARRE ODOTTAVILLE & SYNNYTTÄNEILLE

Äitiysfysioterapeutin ohjaama tunti, joka sopii koko raskausajalle (mikäli vointi sallii) sekä synnytyksen jälkeen. Barre on baletin harjoitteisiin pohjautuva liikuntalaji, jossa haastetaan erityisesti syviä keskivartalon lihaksia, reisiä ja pakaroita, lantionpohjan lihasharjoittelua unohtamatta.

Tunnit: torstaisin klo 18:00 - 18:45 + tallenne jokaisen tunnin jälkeen käyttöön viikon ajaksi
Ohjaaja: äitiysfysioterapeutti, Barre-ohjaaja ja kahden lapsen äiti Sonja Toivola
Tunnit: 4.3. - 25.3. (4 krt, 56 €)
Lisätietoa Online Barresta
Ilmoittaudu mukaan kurssille

PERHELIIKKARI 1-3 v.

Perheliikkarin Online-kurssilla harjoitellaan monipuolisesti motorisia perustaitoja, kuten tasapaino-, liikkumis- ja välineenkäsittelytaitoja. Tunnit koostuvat helposti toteutettavista leikeistä, loruista ja musiikkiliikunnasta sekä aikuisen ja lapsen yhteisistä tempuista. Helmi-maaliskuun kurssilla teemana on itsetehtävät liikuntavälineet. Kurssilla tulevat tutuiksi mm. sanomalehdet, roskapussit sekä kangaskassi ja pääsette tekemään liikuntavälineitä yhdessä lapsen kanssa. Tervetuloa liikkumaan yhdessä ruudun ääreen!

Tunnit: keskiviikkoisin klo 9:30 - 10:15 + tallenne jokaisen tunnin jälkeen käyttöön viikon ajaksi
Ohjaaja: liikunta-alan konkari ja kahden lapsen äiti Satu-Maria Ruotsalainen
Kurssi II: 17.2. - 10.3. (4 krt, 44 €)
Ilmoittaudu mukaan kurssille

Liikkuen kohti kesää

Järjestämme uusia 4-6 kerran kursseja varsinaisen kevätkauden jatkoksi, huhti-toukokuussa. Päivitämme aikataulua tälle sivulle ja ilmoitamme pian ilmoittautumisten aikataulusta. Tervetuloa mukaan toimintaamme!

RASKAANA OLEVILLE

MamaJooga
Odotusaikaa tukeva harjoitus pohjautuen lempeään hathajoogaan. Tunneilla haetaan tilaa hengitykselle ja rentoutta ja voimaa koko keholla ja mielelle avaavien, rentouttavien ja vahvistavien liikkeiden kautta. Voit löytää harjoituksista myös keinoja synnytyksen tueksi. Harjoitus sopii kaikkiin raskauden vaiheisiin, eikä vaadi aiempaa kokemusta joogasta.

• Ilta-aika (näillä näkymin ma)
• Ohjaajana Johanna
• Varmistuu pian!

MamaPilates
Keskustan salissa ti, ke ja to -iltaisin

• ti klo 16:45 - 17:45
  18.4. - 23.5.2023 (6 krt)
  Ohjaajana Terhi
   
• ke klo 16:30 - 17:30
  19.4. - 24.5.2023 (6 krt)
  Ohjaajana Jasmin
   
• ke klo 17:40 - 18:40
  19.4. - 24.5.2023 (6 krt)
  Ohjaajana Jasmin
   
• to klo 17:30 - 18:30
  20.4. - 25.5.2023 (6 krt)
  Ohjaajana Terhi

SYNNYTTÄNEILLE ILMAN VAUVAA

Hyvän olon jooga
Lempeään hathajoogaan perustuva tunti. Harjoitukset vahvistavat ja rentouttavat ja tukevat raskauden aikaisten muutosten palautumista. Tunneilla haetaan tilaa hengitykselle ja autetaan kehoa ja mieltä löytämään tasapainoa. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvita. 

• Ilta-aika (näillä näkymin ma)
• Ohjaajana Johanna

AIKUISELLE JA VAUVALLE

BabyBarre

• Otaniemessä ti ap
• Kampissa to ap

BabyJooga

• aika ja paikka ilmoitetaan pian (ap)
• suunnitteilla ryhmät sekä alle 1 v., että liikkuvien lasten kanssa

BabyPilates

• Kampissa ma klo 10:30 - 11:15 (7 kk+) ja
  klo 11:30 - 12:15 (0-7 kk)
  24.4. - 29.5.2023 (5 krt)
  Ohjaajana Irina

Vauvaujumppa

• Metsälässä ma klo 10:20 - 11:05
  8.5. - 20.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Satu-Maria
  Teema: Lihasvoimaa & kehonhuoltoa
   
• Kannelmäessä ti klo 11:00 - 11:45
  25.4. - 23.5.2023 (5 krt)
  Ohjaajana Jonna
  Teema: Lihasvoimaa, kehonhuoltoa & maistiaisia vauvasirkuksesta

1-4 v. LAPSELLE YHDESSÄ AIKUISEN KANSSA

Taaperojumppa

• 1-2 v. Hakaniemessä ti klo 17:15 - 17:55
  9.5. - 30.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Jonna
  Teema: Vauhdikasta taaperosirkusta & hauskoja temppuilutaitoja
   
• 1-2 v. Pitäjänmäellä ti klo 17:15 - 17:55
  2.5. - 23.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Merja
  Teema: Pihaseikkailu

Taaperotanssi 1-2 v.

• Hakaniemessä ke klo 17:15 - 17:55
  3.5. - 31.5.2023 (5 krt)
  Ohjaajana Sanna
  Teema: Ilmoitetaan pian

Tenavatanssi 3-4 v.

• Hakaniemessä ke klo 18:00 - 18:40
  9.5. - 30.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Jonna
  Teema: ilmoitetaan pian

Perheliikkari

• 1-3 v. Metsälässä ma klo 9:30 - 10:15
  8.5. - 20.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Satu-Maria
  Teema: Pallotaiturit ja vikkelät vipeltäjät
   
• 1-3 v. Kannelmäessä ti klo 11:00 - 11:45
  25.4. - 23.5.2023 (5 krt)
  Ohjaajana Jonna
  Teema: Pallojen lumoissa & perhesirkuksen taikaa
  Yhdessä tehtäviä temppuja ja liikunnan iloa!
   
• 2-4 v. Hakaniemessä ti klo 17:15 - 17:55
  9.5. - 30.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Jonna
  Teema: Vauhdikasta perhesirkusta & hauskoja temppuilutaitoja
   
• 2-4 v. Pitäjänmäellä ti klo 17:15 - 17:55
  2.5. - 23.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Merja
  Teema: Pihaseikkailu