Näin pääset mukaan toimintaamme nyt
KIRPPANAT ONLINE
Pidämme Online-tunteja Zoom-alustan kautta. Tunneille voi osallistua kahdella tavalla:
- reaaliajassa (saat ohjeet ja linkin sähköpostilla)
- tallenteen avulla (saat linkin, jolla pääset katsomaan tallenteen rajattomasti viikon ajan)
Myös livelähetykseen osallistujat saavat linkin tallenteeseen, eli voit halutessasi tehdä harjoitteen tai osia siitä useamman kerran viikon aikana.
ONLINE-TUNNIT HELMI-MAALISKUUSSA
MAMAPILATES ODOTTAVILLE
Pilates-harjoittelun avulla opit oikeaa kehonhallintaa ja harjoitat kestävyyttä ja koordinaatiokykyä. Harjoittelu vahvistaa syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjaa ja auttaa säilyttämään hyvän ryhdin raskauden aikana. Tunnille voi osallistua missä tahansa raskauden vaiheessa. Raskauden aikanen pilatesharjoittelu auttaa kehoa sopeutumaan raskauden ajan muutoksiin, valmistaa kehoa synnytykseen ja synnytyksen jälkeiseen aikaan.
Tunnit: tiistaisin klo 17:00 - 17:45 (II kurssi klo 18) + tallenne jokaisen tunnin jälkeen käyttöön viikon ajaksi
Ohjaaja: fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja ja kahden lapsen äiti Irina Kivi
Kurssi I: tunnit 9.2. (tallenne), 16.2. ja 23.2. (myös näistä tulee tallenteet aina viikoksi), 42 € (3 krt)
Kurssi II: 2.3. - 30.3.2021, 70 € (5 krt)
Katso kurssin esittelyvideo
Ilmoittaudu mukaan kurssille
PILATES SYNNYTTÄNEILLE
Pilates-harjoittelun avulla opit oikeaa kehonhallintaa ja harjoitat kestävyyttä ja koordinaatiokykyä. Harjoittelu vahvistaa syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjaa. Synnytyksen jälkeen Pilates-harjoittelu auttaa kehoa palautumaan raskaudesta, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä lisää liikkuvuutta. Liikkeet ovat turvallisia synnyttäneille ja ohjaaja antaa useista liikkeistä myös vaihtoehtoja, joista voit valita itsellesi sopivimman. Välineitä ei tarvita, jumppamatto tai muu pehmeä alusta riittää.
Tunnit: tiistaisin klo 18:00 - 18:45 (II kurssi klo 19) + tallenne jokaisen tunnin jälkeen käyttöön viikon ajaksi
Ohjaaja: fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja ja kahden lapsen äiti Irina Kivi
Kurssi I: tunnit 9.2. (tallenne), 16.2. ja 23.2. (myös näistä tulee tallenteet aina viikoksi), 42 € (3 krt)
Kurssi II: 2.3. - 30.3.2021, 70 € (5 krt)
Katso kurssin esittelyvideo
Ilmoittaudu mukaan kurssille
BARRE ODOTTAVILLE & SYNNYTTÄNEILLE
Äitiysfysioterapeutin ohjaama tunti, joka sopii koko raskausajalle (mikäli vointi sallii) sekä synnytyksen jälkeen. Barre on baletin harjoitteisiin pohjautuva liikuntalaji, jossa haastetaan erityisesti syviä keskivartalon lihaksia, reisiä ja pakaroita, lantionpohjan lihasharjoittelua unohtamatta.
Tunnit: torstaisin klo 18:00 - 18:45 + tallenne jokaisen tunnin jälkeen käyttöön viikon ajaksi
Ohjaaja: äitiysfysioterapeutti, Barre-ohjaaja ja kahden lapsen äiti Sonja Toivola
Tunnit: 4.3. - 25.3. (4 krt, 56 €)
Lisätietoa Online Barresta
Ilmoittaudu mukaan kurssille
PERHELIIKKARI 1-3 v.
Perheliikkarin Online-kurssilla harjoitellaan monipuolisesti motorisia perustaitoja, kuten tasapaino-, liikkumis- ja välineenkäsittelytaitoja. Tunnit koostuvat helposti toteutettavista leikeistä, loruista ja musiikkiliikunnasta sekä aikuisen ja lapsen yhteisistä tempuista. Helmi-maaliskuun kurssilla teemana on itsetehtävät liikuntavälineet. Kurssilla tulevat tutuiksi mm. sanomalehdet, roskapussit sekä kangaskassi ja pääsette tekemään liikuntavälineitä yhdessä lapsen kanssa. Tervetuloa liikkumaan yhdessä ruudun ääreen!
Tunnit: keskiviikkoisin klo 9:30 - 10:15 + tallenne jokaisen tunnin jälkeen käyttöön viikon ajaksi
Ohjaaja: liikunta-alan konkari ja kahden lapsen äiti Satu-Maria Ruotsalainen
Kurssi II: 17.2. - 10.3. (4 krt, 44 €)
Ilmoittaudu mukaan kurssille
