Uudet 6-kerran kurssit alkavat lokakuussa

Julkaistu 15.10.2021
Seuraavat 6-kerran Pilates- ja Barre-kurssit odottaville ja synnyttäneille alkavat lokakuussa. Monessa ryhmässä on vielä vapaita paikkoja. Tervetuloa mukaan!

 

Tilaa on vielä seuraavissa ryhmissä:



MamaPilates pienryhmä odottajille

- ti klo 16:30 - 17:30

- 26.10. - 30.11. (6 krt)

- välineinä erilaiset pallot

- keskustassa, Kirppanoiden salissa (Itäinen Teatterikuja 5)

- 118 € (laskulla tai liikuntaseteleillä /-saldolla)

- ohjaajana fysioterapeutti ja PhysioPilates-ohjaaja Irina

* 2 paikkaa vapaana 

Pilates pienryhmä synnyttäneille

- ti klo 18:55 - 19:55

- 26.10. - 30.11. (6 krt)

- välineinä painopallot ja pilatesrengas

- keskustassa, Kirppanoiden salissa (Itäinen Teatterikuja 5)

- 118 € (laskulla tai liikuntaseteleillä /-saldolla)

- ohjaajana fysioterapeutti ja PhysioPilates-ohjaaja Irina

* 3 paikkaa vapaana 


BabyPilates n. 0-7 kk vauvan vauvan kanssa



Kampissa tiistaisin

- klo 13:15 - 14:00 & 14:15 - 15:00


- 26.10. - 30.11. (6 krt)

- välineenä pilatespallo

- os. Annankatu 29 B
- 98 € (laskulla tai liikuntaseteleillä /-saldolla)

- ohjaajana fysioterapeutti ja PhysioPilates-ohjaaja Irina

* 2 paikkaa vapaana 



Kalliossa keskiviikkoisin

- klo 14:00 - 14:45 & 15:00 - 15:45


- 27.10. - 1.12. (6 krt)

- välineenä pilatespallo

- os. Kolmas linja 21
- 98 € (laskulla tai liikuntaseteleillä /-saldolla)

- ohjaajana fysioterapeutti ja PhysioPilates-ohjaaja Irina

* molemmissa ryhmissä on tilaa



BabyBarre 7 kk+ vauvan kanssa


- to klo 10:30 - 11:15

- 28.10. - 2.12. (6 krt)

- Kampissa, os. Annankatu 29 B

- 98 € (laskulla tai liikuntaseteleillä /-saldolla)

- ohjaajana Barre- & Pilates-ohjaaja Petra

* 1 paikka vapaana

BabyBarre 0-7 kk vauvan kanssa


- to klo 11:30 - 12:15

- 28.10. - 2.12. (6 krt)

- Kampissa, os. Annankatu 29 B

- 98 € (laskulla tai liikuntaseteleillä /-saldolla)

- ohjaajana Barre- & Pilates-ohjaaja Petra

* 2 paikkaa vapaana


Ilmoittautuminen onnistuu täällä:
 www.kirppanat.fi/ilmoittautuminen

Kunhan saamme nämä loppukauden kurssit käyntiin, alamme suunnittella kevätkauden aikatauluja. Mikäli et löytänyt tarjonnastamme sopivaa ryhmää nyt syyskaudella, kuulisimme mielellämme millaisia toiveita sinulla on tulevien ryhmiemme suhteen. Voit laittaa toiveita lomakkeella, joka löytyy täältä: www.kirppanat.fi/yhteystiedot/kurssitoiveet



Iloa ja energiaa syksyysi!

Kirppanat_pilates synnyttäneille ja babypilates.png

MamaPilates - välineinä erilaiset pallot ja pilatesrengas

Raskauden aikainen pilatesharjoittelu auttaa kehoa sopeutumaan raskauden ajan muutoksiin, valmistaa kehoa synnytykseen ja synnytyksen jälkeiseen aikaan. Voit osallistua kurssille, missä tahansa raskauden vaiheessa. Pilates-harjoittelu vahvistaa syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjaa ja auttaa säilyttämään hyvän ryhdin raskauden aikana.  Pienryhmässä ohjaaja voi antaa myös vaihtoehtoisia liikkeitä ja alkuasentoja. Lue lisää...

BabyBarre - teemana ylväs ryhti ja keskivartalon tuki

BabyBarre-tunneilla pääset tutustumaan Barreen yhdessä vauvasi kanssa. Barre on baletin harjoitteisiin pohjautuva liikuntalaji, jossa haastetaan erityisesti keskivartalon lihaksia, reisiä ja pakaroita. Harjoitteita tehdään sekä seisten balettitangon äärellä, että mattotasolla. BabyBarressa ei tehdä hyppyjä eikä vaikeita koreografioita. Aikaisempaa tanssitaustaa tai osaamista ei siis edellytetä. Vauvat voivat olla tarpeen mukaan osan tunnista myös kantoliinassa / repussa. Vauvalle voi ottaa mukaan oman viltin ja leluja viihdykkeeksi. Tunneilla edetään rennosti, pienten ehdoilla. 

Vauvajumppa - teemana lihaskuntoa ja kehonhuoltoa

Vauvajumpassa liikutaan pienten ehdoilla, tehden sekä sykkeen nostatusta että lihaskuntoliikkeitä ja kehonhuoltoa. Liikkeet on suunniteltu vauvalle ja vanhemmalle, eli tunti sopii niin äidille kuin isällekin. Vanhemman sylissä liikkuessaan vauva saa kokemuksen musiikin ja liikkeen rytmistä, sekä erilaisista asennoista ja liikkeistä. Tunneilla liikuntaan reippaasti, eli syke nousee, lihakset pääsevät töihin ja kunto kasvaa. Tunneilla edetään rennosti ja turvallisesti, vauvan tarpeet huomioiden.

Perheliikkari - teemana pallotaiturit ja vikkelät vipeltäjät

Perheliikkarissa kehitetään perusliikuntataitoja, koordinaatiota, motoriikkaa ja sosiaalisuutta erilaisten liikuntaleikkien, rytmien ja temppujen avulla. Harjoituksissa puretaan energiaa, kehitetään perusliikunnan taitoja, ketteryyttä, tasapainoa ja uskallusta.  Perheliikkariin voi tulla yhden tai useamman lapsen kanssa. Myös alle 1-vuotiaat pikkusisarukset ovat tervetulleita mukaan tunneille maksutta, esim. kantorepussa tai -kopassa.

Perheliikkari - teemana liikuntaseikkailu

Liikuntaseikkailu on koko perheen yhteinen, vauhdikas liikuntahetki.  Motoriset perustaidot kehittyvät monipuolisesti ulkona seikkailen ja heräävään luontoon tutustuen. Tunnit pidetään sään mukaan joko koulun liikuntasalissa tai koulun piha-alueella. Sisätilat ja wc:t ovat käytössä.

 

Salien tulo-ohjeet

Metsälä
Kamppi
Keskusta
Pitäjänmäki