Vielä ehdit mukaan harrastamaan!
VIELÄ EHDITTE MUKAAN HARRASTAMAAN SYKSYN RYHMIIN!
Tilaa on seuraavissa ryhmissä:
BABYPILATES 0-7 kk (3 paikkaa vapaana)
BabyPilates on äidille suunnattu synnytyksen jälkeiseen palautumiseen keskittynyt tunti, vauvat huomioon ottaen. BabyPilates-kurssille voi osallistua pian synnytyksen jälkeen oman voinnin mukaan tai niin pian kuin lääkäri antaa siihen luvan. BabyPilateksessa tehdään tehokkaita ja turvallisia harjoitteita etenkin keskivartalon ja lantionpohjan lihaksille. Ohjaaja ohjaa tarvittaessa myös vaihtoehtoisia liikkeitä ja alkuasentoja.
- ti klo 10:15-11:00, Käpylässä, os. Pellervontie 39, 65 € (4 krt)
BABYLATTARIT n. 3-7 kk (2 paikkaa vapaana)
Iloista ja helppoa tanssiliikuntaa sekä kehonhuoltoa aikuiselle vauvan kanssa. Tunneilla liikutaan rennosti mukaansatempaavien latinalaisten rytmien tahtiin, harjoitetaan keskivartalon (lantio-rintakehä) liikkuvuutta, koordinaatiota sekä tehdään helppoja, lyhyitä tansseja.
- to klo 13:00-13:45, Hakaniemessä, IdealFit: salissa (”torin alla”), 110 € (10 krt)
VAUVAJUMPPA alle 1 v. (2 paikkaa vapaana)
Hauskaa ja tehokasta liikuntaa aikuiselle vauvan kanssa. Vauvajumpassa liikutaan pienten ehdoilla, tehden sekä sykkeen nostatusta että lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyjä.
- ma klo 10:45-11:30, Tapiolassa, DCA:n salissa, 110 € (10 krt)
TAAPEROTANSSI 1-2 v. (1 paikka vapaana)
Tanssileikkiin ja luovaan tanssiin perustuva lapsen ja aikuisen yhteinen tanssituokio. Ryhmässä liikutaan lasten ehdoilla, monipuolisesti erilaisten mielikuvien, lorujen, musiikin ja välineiden innoittamana.
- ma klo 17:30-18:15, Pitäjänmäessä, os. Arinatie 4 D, 128 € (10 krt)
TAAPEROJUMPPA 1-2 v. (2 paikkaa vapaana)
Lasten ja aikuisten vauhdikas jumppa, jossa harjoitetaan perusliikuntataitoja ja vietetään riemukkaita yhteisiä hetkiä. Tunneilla temppuillaan sekä leikitellään yhdessä ja samalla opitaan tuntemaan ja käyttämään omaa kehoa. Harjoituksissa puretaan energiaa, kehitetään perusliikunnan taitoja, ketteryyttä, tasapainoa ja uskallusta. Tunnin teemat koostuvat mm. temppuradoista, palloilusta ja musiikkiliikunnasta.
- ti klo 17:00-17:45, Pitäjänmäessä, os. Viinenkuja 6, 128 € (10 krt)
TENAVATANSSI 2-3 v. (2 paikkaa vapaana)
Leikinomaisen Tenavatanssin tavoitteita on lapsen kokonaisvaltaisen kehityksen tukeminen, perusliikuntataitojen harjoittaminen ja tanssin peruselementteihin tutustuminen. Tanssimalla lapsi tutustuu omaan kehoonsa ja oppii käyttämään sitä. Tanssi kehittää paitsi kehonhallintaa, myös sosiaalisia taitoja, rytmitajua, mielikuvitusta ja tunneilmaisua. Lisäksi lapsi oppii havainnoimaan tilaa, jossa hän liikkuu.
- ma klo 18:15-19:00, Pitäjänmäessä, os. Arinatie 4 D, 128 € (10 krt)
TENAVATANSSI 1,5-3 v. (3 paikkaa vapaana)
Leikinomaisen Tenavatanssin tavoitteita on lapsen kokonaisvaltaisen kehityksen tukeminen, perusliikuntataitojen harjoittaminen ja tanssin peruselementteihin tutustuminen. Tanssimalla lapsi tutustuu omaan kehoonsa ja oppii käyttämään sitä. Tanssi kehittää paitsi kehonhallintaa, myös sosiaalisia taitoja, rytmitajua, mielikuvitusta ja tunneilmaisua. Lisäksi lapsi oppii havainnoimaan tilaa, jossa hän liikkuu.
- pe klo 10:00-10:45, Hakaniemessä, IdealFit: salissa (”torin alla”), 110 € (10 krt)
LASTENTANSSI 3-5 v. (4 paikkaa vapaana)
Lastentanssissa tutustutaan tanssin ja rytmien maailmaan leikkien ja luovan liikkeen avulla. Tunneilla tutustutaan omaan kehoon ja sen liikkuvuuteen, harjoitellaan perusliikuntataitoja tilaa, suuntia ja tasoja hahmottaen. Tavoite on liikkumisen ilo ja tanssimisen riemu, yhdessä tekeminen sekä itse oivaltaminen.
- ma klo 17:00-17:30, Pitäjänmäessä, os. Arinatie 4 D, 90 € (10 krt)
TANSSI & AKRO 5-6 v. (3 paikkaa vapaana)
Tunneilla tustustutaan tanssin, rytmien ja liikuntatemppujen maailmaan leikkien ja luovan liikkeen avulla. Ryhmässäharjoitellaan perusliikuntataitoja tilaa, suuntia ja tasoja hahmottaen ja tutustutaan omaan kehoon ja sen liikkuvuuteen. Tavoite on liikkumisen ilo ja tanssimisen riemu, yhdessä tekeminen sekä itse oivaltaminen.
- ke klo 18:15-19:00, Käpylässä, os. Pellervontie 39, 107 € (10 krt)
ILMOITTAUTUMINEN
www.kirppanat.fi/ilmoittautuminen
SEURAAVAT 6-KERRAN KURSSIT ALKAVAT LOKAKUUSSA
Lokakuussa alkavien BabyPilates, BabyBarre, MamaPilates, Mammajooga, Eroon erkaumasta ja synnyttäneiden Pilates-kurssien alkamis- ja loppumispäivät näet aikataulusta. Monessa II jaksolla alkavassa ryhmässä on vielä tilaa. Mukaan II jaksolle voi tulla, vaikkei olisi käynyt I jaksolla.
Liikkuen kohti kesää
Järjestämme uusia 4-6 kerran kursseja varsinaisen kevätkauden jatkoksi, huhti-toukokuussa. Päivitämme aikataulua tälle sivulle ja ilmoitamme pian ilmoittautumisten aikataulusta. Tervetuloa mukaan toimintaamme!
RASKAANA OLEVILLE
MamaJooga
Odotusaikaa tukeva harjoitus pohjautuen lempeään hathajoogaan. Tunneilla haetaan tilaa hengitykselle ja rentoutta ja voimaa koko keholla ja mielelle avaavien, rentouttavien ja vahvistavien liikkeiden kautta. Voit löytää harjoituksista myös keinoja synnytyksen tueksi. Harjoitus sopii kaikkiin raskauden vaiheisiin, eikä vaadi aiempaa kokemusta joogasta.
- Ilta-aika (näillä näkymin ma)
- Ohjaajana Johanna
- Varmistuu pian!
MamaPilates
Keskustan salissa ti, ke ja to -iltaisin
- ti klo 16:45 - 17:45
18.4. - 23.5.2023 (6 krt)
Ohjaajana Terhi
- ke klo 16:30 - 17:30
19.4. - 24.5.2023 (6 krt)
Ohjaajana Jasmin
- ke klo 17:40 - 18:40
19.4. - 24.5.2023 (6 krt)
Ohjaajana Jasmin
- to klo 17:30 - 18:30
20.4. - 25.5.2023 (6 krt)
Ohjaajana Terhi
SYNNYTTÄNEILLE ILMAN VAUVAA
Hyvän olon jooga
Lempeään hathajoogaan perustuva tunti. Harjoitukset vahvistavat ja rentouttavat ja tukevat raskauden aikaisten muutosten palautumista. Tunneilla haetaan tilaa hengitykselle ja autetaan kehoa ja mieltä löytämään tasapainoa. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvita.
- Ilta-aika (näillä näkymin ma)
- Ohjaajana Johanna
AIKUISELLE JA VAUVALLE
BabyBarre
- Otaniemessä ti ap
- Kampissa to ap
BabyJooga
- aika ja paikka ilmoitetaan pian (ap)
- suunnitteilla ryhmät sekä alle 1 v., että liikkuvien lasten kanssa
BabyPilates
- Kampissa ma klo 10:30 - 11:15 (7 kk+) ja
klo 11:30 - 12:15 (0-7 kk)
24.4. - 29.5.2023 (5 krt)
Ohjaajana Irina
Vauvaujumppa
- Metsälässä ma klo 10:20 - 11:05
8.5. - 20.5.2023 (4 krt)
Ohjaajana Satu-Maria
Teema: Lihasvoimaa & kehonhuoltoa
- Kannelmäessä ti klo 11:00 - 11:45
25.4. - 23.5.2023 (5 krt)
Ohjaajana Jonna
Teema: Lihasvoimaa, kehonhuoltoa & maistiaisia vauvasirkuksesta
1-4 v. LAPSELLE YHDESSÄ AIKUISEN KANSSA
Taaperojumppa
- 1-2 v. Hakaniemessä ti klo 17:15 - 17:55
9.5. - 30.5.2023 (4 krt)
Ohjaajana Jonna
Teema: Vauhdikasta taaperosirkusta & hauskoja temppuilutaitoja
- 1-2 v. Pitäjänmäellä ti klo 17:15 - 17:55
2.5. - 23.5.2023 (4 krt)
Ohjaajana Merja
Teema: Pihaseikkailu
Taaperotanssi 1-2 v.
- Hakaniemessä ke klo 17:15 - 17:55
3.5. - 31.5.2023 (5 krt)
Ohjaajana Sanna
Teema: Ilmoitetaan pian
Tenavatanssi 3-4 v.
- Hakaniemessä ke klo 18:00 - 18:40
9.5. - 30.5.2023 (4 krt)
Ohjaajana Jonna
Teema: ilmoitetaan pian
Perheliikkari
- 1-3 v. Metsälässä ma klo 9:30 - 10:15
8.5. - 20.5.2023 (4 krt)
Ohjaajana Satu-Maria
Teema: Pallotaiturit ja vikkelät vipeltäjät
- 1-3 v. Kannelmäessä ti klo 11:00 - 11:45
25.4. - 23.5.2023 (5 krt)
Ohjaajana Jonna
Teema: Pallojen lumoissa & perhesirkuksen taikaa
Yhdessä tehtäviä temppuja ja liikunnan iloa!
- 2-4 v. Hakaniemessä ti klo 17:15 - 17:55
9.5. - 30.5.2023 (4 krt)
Ohjaajana Jonna
Teema: Vauhdikasta perhesirkusta & hauskoja temppuilutaitoja
- 2-4 v. Pitäjänmäellä ti klo 17:15 - 17:55
2.5. - 23.5.2023 (4 krt)
Ohjaajana Merja
Teema: Pihaseikkailu
