Ilmoittautuminen kevätkaudelle alkaa

KEVÄT 2020

• Aikataulut löydät täältä:
  Viikkotunnit & Baby-kurssit
  Kurssit raskaana oleville ja synnyttäneille (ilman lapsia)
• Otamme ensin vastaan ennakkoilmoittautumisia syksyn 2019 osallistujilta ke 27.11. asti: www.kirppanat.fi/ilmoittautuminen
• Ilmoittautuminen avautuu uusille osallistujille pe 29.11. klo 10:00.
• Syksyn ryhmäläiset voivat ilmoittautua sähköisen ilmoittautumispalvelun kautta jatkoon samaan ryhmään, johon ovat osallistuneet meneillään olevalla kaudella. Ryhmät lisätään varauspalveluun ja nettisivuille pian (to 21.11). Heti, kun ryhmäsi löytyy varauspalvelusta, voit ilmoittautua.
• Mahdolliset ryhmänvaihtotoiveet voi lähettää lomakkella, joka avataan sivuille pe 22.11. klo 10. Ilmoitamme pe 29.11. mennessä mahdutko toivomaasi ryhmään. 

VUODENVAIHTEESSA VANHENEVAT LIIKUNTASETELIT

Mikäli sinulla on liikuntaseteleitä, jotka vanhenevat 31.12.2019, voit toimittaa ne meille ennen vuodenvaihdetta. Setelit voi tuoda sovitusti keskustan toimipisteeseen:

DoGood Terveyspalvelut 
Fysioterapia, osteopatia ja hieronta
Os. Itäinen Teatterikuja 5 A 1
Seteleitä voi tuoda yleensä ti klo: 15-20, ke-pe klo: 8-16. Tiedustelethan etukäteen, onko henkilökuntaa paikalla, p. 040 5687938 (mielellään tekstiviestillä, etteivät puhelut keskeytä hoitotyötä).

Toinen toimituspaikka on 24/7 "auki" oleva postilaatikko Pohjois-Helsingissä:

Os. Pohjantähdentie 9 A
00740 Helsinki
Laatikossa lukee "DoGood / Kirppanat

Muistathan aina laittaa seteleiden mukaan tilityslomakkeen tai paperin, johon on kirjoitettu kaikki lomakkeessa olevat tiedot. Muuten emme välttämättä osaa kohdistaa setelimaksua oikealle laskulle / henkilölle. Loma löytyy täältä: tilityslomake

Liikkuen kohti kesää

Järjestämme uusia 4-6 kerran kursseja varsinaisen kevätkauden jatkoksi, huhti-toukokuussa. Päivitämme aikataulua tälle sivulle ja ilmoitamme pian ilmoittautumisten aikataulusta. Tervetuloa mukaan toimintaamme!

RASKAANA OLEVILLE

MamaJooga
Odotusaikaa tukeva harjoitus pohjautuen lempeään hathajoogaan. Tunneilla haetaan tilaa hengitykselle ja rentoutta ja voimaa koko keholla ja mielelle avaavien, rentouttavien ja vahvistavien liikkeiden kautta. Voit löytää harjoituksista myös keinoja synnytyksen tueksi. Harjoitus sopii kaikkiin raskauden vaiheisiin, eikä vaadi aiempaa kokemusta joogasta.

• Ilta-aika (näillä näkymin ma)
• Ohjaajana Johanna
• Varmistuu pian!

MamaPilates
Keskustan salissa ti, ke ja to -iltaisin

• ti klo 16:45 - 17:45
  18.4. - 23.5.2023 (6 krt)
  Ohjaajana Terhi
   
• ke klo 16:30 - 17:30
  19.4. - 24.5.2023 (6 krt)
  Ohjaajana Jasmin
   
• ke klo 17:40 - 18:40
  19.4. - 24.5.2023 (6 krt)
  Ohjaajana Jasmin
   
• to klo 17:30 - 18:30
  20.4. - 25.5.2023 (6 krt)
  Ohjaajana Terhi

SYNNYTTÄNEILLE ILMAN VAUVAA

Hyvän olon jooga
Lempeään hathajoogaan perustuva tunti. Harjoitukset vahvistavat ja rentouttavat ja tukevat raskauden aikaisten muutosten palautumista. Tunneilla haetaan tilaa hengitykselle ja autetaan kehoa ja mieltä löytämään tasapainoa. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvita. 

• Ilta-aika (näillä näkymin ma)
• Ohjaajana Johanna

AIKUISELLE JA VAUVALLE

BabyBarre

• Otaniemessä ti ap
• Kampissa to ap

BabyJooga

• aika ja paikka ilmoitetaan pian (ap)
• suunnitteilla ryhmät sekä alle 1 v., että liikkuvien lasten kanssa

BabyPilates

• Kampissa ma klo 10:30 - 11:15 (7 kk+) ja
  klo 11:30 - 12:15 (0-7 kk)
  24.4. - 29.5.2023 (5 krt)
  Ohjaajana Irina

Vauvaujumppa

• Metsälässä ma klo 10:20 - 11:05
  8.5. - 20.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Satu-Maria
  Teema: Lihasvoimaa & kehonhuoltoa
   
• Kannelmäessä ti klo 11:00 - 11:45
  25.4. - 23.5.2023 (5 krt)
  Ohjaajana Jonna
  Teema: Lihasvoimaa, kehonhuoltoa & maistiaisia vauvasirkuksesta

1-4 v. LAPSELLE YHDESSÄ AIKUISEN KANSSA

Taaperojumppa

• 1-2 v. Hakaniemessä ti klo 17:15 - 17:55
  9.5. - 30.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Jonna
  Teema: Vauhdikasta taaperosirkusta & hauskoja temppuilutaitoja
   
• 1-2 v. Pitäjänmäellä ti klo 17:15 - 17:55
  2.5. - 23.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Merja
  Teema: Pihaseikkailu

Taaperotanssi 1-2 v.

• Hakaniemessä ke klo 17:15 - 17:55
  3.5. - 31.5.2023 (5 krt)
  Ohjaajana Sanna
  Teema: Ilmoitetaan pian

Tenavatanssi 3-4 v.

• Hakaniemessä ke klo 18:00 - 18:40
  9.5. - 30.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Jonna
  Teema: ilmoitetaan pian

Perheliikkari

• 1-3 v. Metsälässä ma klo 9:30 - 10:15
  8.5. - 20.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Satu-Maria
  Teema: Pallotaiturit ja vikkelät vipeltäjät
   
• 1-3 v. Kannelmäessä ti klo 11:00 - 11:45
  25.4. - 23.5.2023 (5 krt)
  Ohjaajana Jonna
  Teema: Pallojen lumoissa & perhesirkuksen taikaa
  Yhdessä tehtäviä temppuja ja liikunnan iloa!
   
• 2-4 v. Hakaniemessä ti klo 17:15 - 17:55
  9.5. - 30.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Jonna
  Teema: Vauhdikasta perhesirkusta & hauskoja temppuilutaitoja
   
• 2-4 v. Pitäjänmäellä ti klo 17:15 - 17:55
  2.5. - 23.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Merja
  Teema: Pihaseikkailu