Uudet 6-kerran kurssit alkavat lokakuussa

Syyskautemme on nyt puolessavälissä. 12. - 18.110. ei ole tunteja. Mukavaa syyslomaviikkoa kaikille! 

Vko:lla 43, eli 19.10. alkavalla viikolla starttaa kauden toinen puolikas. Tässä tietoa loppukauden ryhmistä, joissa on tilaa:

6-kerran kurssit

Vko:lla 43 alkavat uudet kurssit Pilatesta, Barrea ja lihaskuntotreenejä. Syksyllä ryhmäkoot ovat max. 10 aikuinen & lapsi-paria / ryhmä. Tilaa on vielä seuraavissa ryhmissä:

BabyBarre 7kk+

- keskiviikkoisin Hakaniemessä klo 10:30 - 11:15, 21.10. - 25.11.2020 (6 krt)

- ohjaaja: Petra

- kurssimaksu: 98 €



Barre on baletin harjoitteisiin pohjautuva liikuntalaji, jossa haastetaan erityisesti keskivartalon lihaksia, reisiä ja pakaroita. Harjoitteita tehdään sekä seisten balettitangon äärellä, että mattotasolla.




BabyPilates n. 0- 7 kk
- maanantaisin klo 12:30-13:15 Kampissa, 19.10. - 23.11.2020
- maanantaisin klo 13:30-14:15 Kampissa, 19.10. - 23.11.2020
- torstaisin klo 13:15-14:00 Kampissa, 22.10. - 26.11.2020
- torstaisin klo 14:15- 15:00 Kampissa, 22.10. - 26.11.2020
- perjantaisin klo 10:15-11:00 Hakaniemessä, 23.10. - 27.11.2020
- ohjaajat Satu-Maria (ma) ja Irina (to ja pe)
- kurssimaksu 98 €

BabyPilates on äidille suunnattu synnytyksen jälkeiseen palautumiseen keskittynyt tunti, vauvat huomioon ottaen. Pilates -harjoittelu auttaa kehoa palautumaan raskaudesta, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä lisää liikkuvuutta.

Vanhempien lihaskuntotreenit, vauvat / pikkulapset mukaan

- tiistaisin klo 10:15 - 11:00 Käpylässä, 20.10. - 24.11.2020

- ohjaaja Johanna

- kurssimaksu 98 € / 6 krt



Lihaskuntotreeneissä keskitytään vahvistamaan kroppaa kokonaisvaltaisesti ja löytämään liikkeisiin oikeaa tekniikkaa. Tunnit alkavat helpolla alkulämmittelyllä, jossa tehdään myös liikkuvuusharjoitteita. Tämän jälkeen tehdään erilaisia lihaskuntoliikkeitä, joissa harjoitetaan ylä, ala- ja keskivartalon lihaksia.

Mahdollisia poissaoloja voi korvata muilla sali- tai Online-tunneilla syyskauden aikana.

Viikkotunnit 

Kaikki muut viikkotunnit ovat täynnä, paitsi torstain aikuinen & lapsi- tanssi (lapsen ikä 1,5-3 v.). Tähän ryhmään mahtuu kaksi aikuinen & lapsi -paria. Hinta loppukaudeksi (6 krt) on 66 €. Lisätietoa täällä.

Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen onnistuu sähköisen ilmoittautumispalvelumme kautta:

www.kirppanat.fi/ilmoittautuminen

Liikkuen kohti kesää

Järjestämme uusia 4-6 kerran kursseja varsinaisen kevätkauden jatkoksi, huhti-toukokuussa. Päivitämme aikataulua tälle sivulle ja ilmoitamme pian ilmoittautumisten aikataulusta. Tervetuloa mukaan toimintaamme!

RASKAANA OLEVILLE

MamaJooga
Odotusaikaa tukeva harjoitus pohjautuen lempeään hathajoogaan. Tunneilla haetaan tilaa hengitykselle ja rentoutta ja voimaa koko keholla ja mielelle avaavien, rentouttavien ja vahvistavien liikkeiden kautta. Voit löytää harjoituksista myös keinoja synnytyksen tueksi. Harjoitus sopii kaikkiin raskauden vaiheisiin, eikä vaadi aiempaa kokemusta joogasta.

• Ilta-aika (näillä näkymin ma)
• Ohjaajana Johanna
• Varmistuu pian!

MamaPilates
Keskustan salissa ti, ke ja to -iltaisin

• ti klo 16:45 - 17:45
  18.4. - 23.5.2023 (6 krt)
  Ohjaajana Terhi
   
• ke klo 16:30 - 17:30
  19.4. - 24.5.2023 (6 krt)
  Ohjaajana Jasmin
   
• ke klo 17:40 - 18:40
  19.4. - 24.5.2023 (6 krt)
  Ohjaajana Jasmin
   
• to klo 17:30 - 18:30
  20.4. - 25.5.2023 (6 krt)
  Ohjaajana Terhi

SYNNYTTÄNEILLE ILMAN VAUVAA

Hyvän olon jooga
Lempeään hathajoogaan perustuva tunti. Harjoitukset vahvistavat ja rentouttavat ja tukevat raskauden aikaisten muutosten palautumista. Tunneilla haetaan tilaa hengitykselle ja autetaan kehoa ja mieltä löytämään tasapainoa. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvita. 

• Ilta-aika (näillä näkymin ma)
• Ohjaajana Johanna

AIKUISELLE JA VAUVALLE

BabyBarre

• Otaniemessä ti ap
• Kampissa to ap

BabyJooga

• aika ja paikka ilmoitetaan pian (ap)
• suunnitteilla ryhmät sekä alle 1 v., että liikkuvien lasten kanssa

BabyPilates

• Kampissa ma klo 10:30 - 11:15 (7 kk+) ja
  klo 11:30 - 12:15 (0-7 kk)
  24.4. - 29.5.2023 (5 krt)
  Ohjaajana Irina

Vauvaujumppa

• Metsälässä ma klo 10:20 - 11:05
  8.5. - 20.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Satu-Maria
  Teema: Lihasvoimaa & kehonhuoltoa
   
• Kannelmäessä ti klo 11:00 - 11:45
  25.4. - 23.5.2023 (5 krt)
  Ohjaajana Jonna
  Teema: Lihasvoimaa, kehonhuoltoa & maistiaisia vauvasirkuksesta

1-4 v. LAPSELLE YHDESSÄ AIKUISEN KANSSA

Taaperojumppa

• 1-2 v. Hakaniemessä ti klo 17:15 - 17:55
  9.5. - 30.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Jonna
  Teema: Vauhdikasta taaperosirkusta & hauskoja temppuilutaitoja
   
• 1-2 v. Pitäjänmäellä ti klo 17:15 - 17:55
  2.5. - 23.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Merja
  Teema: Pihaseikkailu

Taaperotanssi 1-2 v.

• Hakaniemessä ke klo 17:15 - 17:55
  3.5. - 31.5.2023 (5 krt)
  Ohjaajana Sanna
  Teema: Ilmoitetaan pian

Tenavatanssi 3-4 v.

• Hakaniemessä ke klo 18:00 - 18:40
  9.5. - 30.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Jonna
  Teema: ilmoitetaan pian

Perheliikkari

• 1-3 v. Metsälässä ma klo 9:30 - 10:15
  8.5. - 20.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Satu-Maria
  Teema: Pallotaiturit ja vikkelät vipeltäjät
   
• 1-3 v. Kannelmäessä ti klo 11:00 - 11:45
  25.4. - 23.5.2023 (5 krt)
  Ohjaajana Jonna
  Teema: Pallojen lumoissa & perhesirkuksen taikaa
  Yhdessä tehtäviä temppuja ja liikunnan iloa!
   
• 2-4 v. Hakaniemessä ti klo 17:15 - 17:55
  9.5. - 30.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Jonna
  Teema: Vauhdikasta perhesirkusta & hauskoja temppuilutaitoja
   
• 2-4 v. Pitäjänmäellä ti klo 17:15 - 17:55
  2.5. - 23.5.2023 (4 krt)
  Ohjaajana Merja
  Teema: Pihaseikkailu