Seuraavat 6 kerran kurssit alkavat lokakuussa

Julkaistu 25.9.2019
Järjestämme tunteja koko kauden kestävien ryhmien lisäksi 6 kerran kursseina. Seuraavat kurssit alkavat lokakuun loppupuolella, syyslomaviikon jälkeen. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Loppukauden uudet kurssit, joilla on vielä tilaa:

BabyBarre alle 1 v. 

Löydä ylväs ryhti ja syvien lihasten tuki Barren avulla

Tunnit Tapiolassa torstaisin klo 7 kk + klo 10:15 - 11:00 ja 0-7 kk klo 11:15 - 12:00,  24.10. - 28.11.2019, os. Länsituulentie 4, 
ohjaajana Petra, kurssimaksu 98 € (6 krt) Lue lisää
Ilmoittaudu mukaan: www.kirppanat.fi/ilmoittautuminen

BabyPilates 0-7 kk

Pilateksella turvallisesti liikkeelle synnytyksen jälkeen

Tunnit Käpylässä tiistaisin klo 10:15 - 11:00 ja 11:15 - 12:00, 22.10. - 26.11.2019, os. Pellervontie 39, 
ohjaajana Johanna S., kurssimaksu 98 € (6 krt) Lue lisää
Ilmoittaudu mukaan: www.kirppanat.fi/ilmoittautuminen

Vauvajumppa alle 1 v.

Hauskaa ja tehokasta liikuntaa yhdessä vauvan kanssa
Kampissa tiistaisin klo 13:00 - 13:45, 22.10. - 26.11.2019, os. Annankatu 29, ohjaajana Satu-Maria, kurssimaksu 98 € (6 krt) Lue lisää
Ilmoittaudu mukaan: www.kirppanat.fi/ilmoittautuminen

”Eroon erkaumasta” Pilates synnyttäneille

Keskivartalo kuntoon Pilateksen pienryhmässä
Keskustassa maanantaisin klo 18:55 - 19:55, 21.10. - 2.12.2019 (ei tuntia 11.11.2019) 
os. Itäinen Teatterikuja 5, ohjaajana Maija, kurssimaksu 112 € (6 krt) Lue lisää
Ilmoittaudu mukaan: www.kirppanat.fi/ilmoittautuminen

Pilates synnyttäneille

Hetki omaa aikaa kehoa huoltaen ja vahvistaen
Käpylässä tiistaisin klo 18:50 - 19:50, 22.10. - 26.11.2019, os. Pellervontie 39, 
ohjaajana Paula P., kurssimaksu 112 € (6 krt) Lue lisää
Ilmoittaudu mukaan: www.kirppanat.fi/ilmoittautuminen

MamaPilates raskaana oleville

Hyvinvointia ja lempeitä liikkeitä odotusaikaan
Käpylässä tiistaisin klo 17:45 - 18:45, 22.10. - 26.11.2019, os. Pellervontie 39, 
ohjaajana Paula P., kurssimaksu 112 € (6 krt) Lue lisää
Ilmoittaudu mukaan: www.kirppanat.fi/ilmoittautuminen

Mammajooga raskaana oleville

Liikkuvuutta, voimaa ja rentoutta joogan avulla
Lauttasaaressa torstaisin klo 17:00 - 18:00, 24.10. - 28.11.2019, os. Heikkiläntie 10, 
ohjaajana Saija, kurssimaksu 112 € (6 krt) Lue lisää
Ilmoittaudu mukaan: www.kirppanat.fi/ilmoittautuminen

  • Pilates ja Eroon erkaumasta

    Pilates ja Eroon erkaumasta

  • Mammajooga raskaana oleville

    Mammajooga raskaana oleville

  • Vauvajumppa

    Vauvajumppa

  • BabyBarre

    BabyBarre

  • BabyPilates

    BabyPilates

  • MamaPilates

    MamaPilates

MamaPilates - välineinä erilaiset pallot ja pilatesrengas

Raskauden aikainen pilatesharjoittelu auttaa kehoa sopeutumaan raskauden ajan muutoksiin, valmistaa kehoa synnytykseen ja synnytyksen jälkeiseen aikaan. Voit osallistua kurssille, missä tahansa raskauden vaiheessa. Pilates-harjoittelu vahvistaa syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjaa ja auttaa säilyttämään hyvän ryhdin raskauden aikana.  Pienryhmässä ohjaaja voi antaa myös vaihtoehtoisia liikkeitä ja alkuasentoja. Lue lisää...

BabyBarre - teemana ylväs ryhti ja keskivartalon tuki

BabyBarre-tunneilla pääset tutustumaan Barreen yhdessä vauvasi kanssa. Barre on baletin harjoitteisiin pohjautuva liikuntalaji, jossa haastetaan erityisesti keskivartalon lihaksia, reisiä ja pakaroita. Harjoitteita tehdään sekä seisten balettitangon äärellä, että mattotasolla. BabyBarressa ei tehdä hyppyjä eikä vaikeita koreografioita. Aikaisempaa tanssitaustaa tai osaamista ei siis edellytetä. Vauvat voivat olla tarpeen mukaan osan tunnista myös kantoliinassa / repussa. Vauvalle voi ottaa mukaan oman viltin ja leluja viihdykkeeksi. Tunneilla edetään rennosti, pienten ehdoilla. 

Vauvajumppa - teemana lihaskuntoa ja kehonhuoltoa

Vauvajumpassa liikutaan pienten ehdoilla, tehden sekä sykkeen nostatusta että lihaskuntoliikkeitä ja kehonhuoltoa. Liikkeet on suunniteltu vauvalle ja vanhemmalle, eli tunti sopii niin äidille kuin isällekin. Vanhemman sylissä liikkuessaan vauva saa kokemuksen musiikin ja liikkeen rytmistä, sekä erilaisista asennoista ja liikkeistä. Tunneilla liikuntaan reippaasti, eli syke nousee, lihakset pääsevät töihin ja kunto kasvaa. Tunneilla edetään rennosti ja turvallisesti, vauvan tarpeet huomioiden.

Perheliikkari - teemana pallotaiturit ja vikkelät vipeltäjät

Perheliikkarissa kehitetään perusliikuntataitoja, koordinaatiota, motoriikkaa ja sosiaalisuutta erilaisten liikuntaleikkien, rytmien ja temppujen avulla. Harjoituksissa puretaan energiaa, kehitetään perusliikunnan taitoja, ketteryyttä, tasapainoa ja uskallusta.  Perheliikkariin voi tulla yhden tai useamman lapsen kanssa. Myös alle 1-vuotiaat pikkusisarukset ovat tervetulleita mukaan tunneille maksutta, esim. kantorepussa tai -kopassa.

Perheliikkari - teemana liikuntaseikkailu

Liikuntaseikkailu on koko perheen yhteinen, vauhdikas liikuntahetki.  Motoriset perustaidot kehittyvät monipuolisesti ulkona seikkailen ja heräävään luontoon tutustuen. Tunnit pidetään sään mukaan joko koulun liikuntasalissa tai koulun piha-alueella. Sisätilat ja wc:t ovat käytössä.

 

Salien tulo-ohjeet

Metsälä
Kamppi
Keskusta
Pitäjänmäki