Uusia kursseja huhti-toukokuussa!

Liikkuen kohti kesää

Järjestämme 4-6 kerran lyhytkursseja varsinaisen kevätkauden jatkoksi, huhti-toukokuussa. Tervetuloa mukaan toimintaamme nauttimaan liikunnan ilosta!

 ILMOITTAUDU MUKAAN TÄSTÄ

RASKAANA OLEVILLE

MamaPilates

MamaPilateksessa tehdään lempeitä ja turvallisia, mutta samalla tehokkaita harjoitteita, joiden tavoitteena on vahvistaa syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjaa ja auttaa säilyttämään hyvä ryhti raskauden aikana. Tunnin jälkeen olo on vahvistunut ja vetristynyt! 

Mukaan kurssille voi tulla missä tahansa raskauden vaiheessa ja ilman aikaisempaa Pilates-kokemusta. Pienryhmässä (max. 7 osallistujaa) ohjaaja voi antaa myös vaihtoehtoisia liikkeitä.

MamaPilates-kurssit pidetään Kirppanoiden omassa salissa, Helsingin keskustassa (os. Itäinen Teatterikuja 5 A 1)

• ti klo 16:45 - 17:45
  25.4. - 23.5.2023 (5 krt, 98 €)
  Ohjaajana Terhi
  Teema: Ryhdikkäänä kesään! Välineinä painopallot ja vastukuminauha
   
• ke klo 16:30 - 17:30
  19.4. - 24.5.2023 (6 krt, 118 €)
  Ohjaajana Jasmin
  Teema: Voimaa ja vakautta. Välineinä erilaiset pallot.
   
• ke klo 17:40 - 18:40
  19.4. - 24.5.2023 (6 krt, 118 €)
  Ohjaajana Jasmin
  Teema: Voimaa ja vakautta. Välineinä erilaiset pallot.

AIKUISELLE JA VAUVALLE

BabyBarre

Löydä ylväs ryhti ja syvien lihasten tuki Barren avulla! Kirppanoiden BabyBarre-tunneilla pääset tutustumaan Barreen yhdessä vauvasi kanssa. Barre on baletin harjoitteisiin pohjautuva liikuntalaji, jossa haastetaan erityisesti keskivartalon lihaksia, reisiä ja pakaroita. Harjoitteita tehdään sekä seisten balettitangon äärellä, että mattotasolla.

• Otaniemessä ti klo 10:30 - 11:15 (7 kk+) ja 11:30 - 12:15 (0-7 kk)
  Attitude tanssikoulun salissa, Aalto yliopiston metroaseman yläpuolella
  18.4. - 23.5.2023 (6 krt, 102 €)
  Ohjaajana Petra

BabyJooga & Aikuinen & lapsi -jooga

Kirppanoiden BabyJooga & Aikuinen & lapsi -jooga pohjautuvat lempeään hathajoogaan. Tunneilla tehdään avaavia, rentouttavia ja vahvistavia liikkeitä. Harjoituksissa haetaan tilaa ja virtaavuutta hengityksella ja autetaan kehoa löytämään tukea. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

• Kampissa pe klo 10:00-10:45 (liikkuvat lapset) ja 11:00-11:45 (pienet vauvat)
  Os. Annankatu 29 B
  21.4. - 19.5.2023 (5 krt, 85 €)
  Ohjaajana Johanna

BabyPilates

BabyPilates on äidille suunnattu synnytyksen jälkeiseen palautumiseen keskittynyt tunti, vauvat huomioon ottaen. Tunneilla tehdään tehokkaita ja turvallisia harjoitteita etenkin keskivartalon ja lantionpohjan lihaksille. Pilates-harjoittelu auttaa kehoa palautumaan raskaudesta, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä lisää liikkuvuutta.

• Kampissa ma klo 10:30 - 11:15 (7 kk+) ja klo 11:30 - 12:15 (0-7 kk)
  Os. Annankatu 29 B
  24.4. - 29.5.2023 (5 krt, 85 €)
  Ohjaajana Irina
  Teema:  Voimaa keskivartaloon ja pakaroihin, liikettä rankaan ja rentoutta hartiaseutuun.
  Välineenä pilatespallo.

Vauvajumppa alle 1 v.

Vauvajumpassa liikutaan pienten ehdoilla, tehden sekä sykkeen nostatusta että lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyjä. Liikkeet on suunniteltu vauvalle ja vanhemmalle, eli tunti sopii niin äidille kuin isällekin. Vanhemman sylissä liikkuessaan vauva saa kokemuksen musiikin ja liikkeen rytmistä, sekä erilaisista asennoista ja liikkeistä. Tunneilla edetään rennosti ja turvallisesti, vauvan tarpeet huomioiden. 

• Metsälässä ma klo 10:20 - 11:05
  Hipkon salissa, os. Tinasepäntie 36
  8.5. - 29.5.2023 (4 krt, 56 €)
  Ohjaajana Satu-Maria
  Teema: Lihasvoimaa & kehonhuoltoa
   
• Kannelmäessä ti klo 11:00 - 11:45
  EasyFit salissa, Kauppakeskus Kaaressa
  25.4. - 23.5.2023 (5 krt, 70 €)
  Ohjaajana Jonna
  Teema: Lihasvoimaa, kehonhuoltoa & maistiaisia vauvasirkuksesta

1-4 v. LAPSELLE YHDESSÄ AIKUISEN KANSSA

Taaperojumppa 1-2 v.

Taaperojumppa on lasten ja aikuisten vauhdikas liikuntahetki, jossa harjoitetaan perusliikunnan taitoja ja vietetään riemukkaita yhteisiä hetkiä. 

• Hakaniemessä ti klo 17:15 - 17:55
  IdealFit kuntokeskusken salissa, Hakaniemen torin "alla"
  9.5. - 30.5.2023 (4 krt, 60 €)
  Ohjaajana Jonna
  Teema: Vauhdikasta taaperosirkusta & hauskoja temppuilutaitoja
   
• Pitäjänmäellä ti klo 17:15 - 17:55
  Pitäjänmäen ala-asteen pihalla, os. Viinenkuja 6
  2.5. - 23.5.2023 (4 krt, 60 €)
  Ohjaajana Merja
  Teema: Pihaseikkailu! Tutustumme keväiseen luontoon liikkuen, leikkien ja erilaisten tehtävien avulla.

Taaperotanssi 1-2 v.

Taaperotanssissa harjoitellaan yhdessä aikuisen kanssa mm. ryhmässä liikkumista,  perusliikuntataitoja ja tutustutaan leikin kautta tanssin peruselementteihin. 

• Hakaniemessä ke klo 17:15 - 17:55
  IdealFit kuntokeskusken salissa, Hakaniemen torin "alla"
  26.4. - 24.5.2023 (5 krt, 75 €)
  Ohjaajana Sanna
  Teema:  Metsäretkelle eläinten kanssa!
  Tanssiaskelten opettelua ja eläytymistä liikkeeseen luonnon sekä kesän inspiroimina.

Tenavavanssi 3-4 v.

Tenavatanssissa harjoitellaan yhdessä aikuisen kanssa mm. ryhmässä liikkumista, perusliikuntataitoja ja tutustutaan leikin kautta tanssin peruselementteihin. Tähän ryhmään voi hyvin osallistua myös kahden eri-ikäisen sisaruksen kanssa.

• Hakaniemessä ke klo 18:00 - 18:40
  IdealFit kuntokeskusken salissa, Hakaniemen torin "alla"
  26.4. - 24.5.2023 (5 krt, 75 €)
  Ohjaajana Sanna
  Teema:  Metsäretkelle eläinten kanssa!
  Tanssiaskelten opettelua ja eläytymistä liikkeeseen luonnon sekä kesän inspiroimina.

Perheliikkari 1-3 v. / 2-4 v.

Perheliikkarissa kehitetään perusliikuntataitoja, koordinaatiota, motoriikkaa ja sosiaalisuutta erilaisten liikuntaleikkien, rytmien ja temppujen avulla. 

• 1-3 v. Metsälässä ma klo 9:30 - 10:15
  Hipkon salissa, os. Tinasepäntie 36
  8.5. - 29.5.2023 (4 krt, 56 €)
  Ohjaajana Satu-Maria
  Teema: Pallotaiturit ja vikkelät vipeltäjät
   
• 1-3 v. Kannelmäessä ti klo 10:00 - 10:45
  EasyFit salissa, Kauppakeskus Kaaressa
  25.4. - 23.5.2023 (5 krt, 70 €)
  Ohjaajana Jonna
  Teema: Pallojen lumoissa & perhesirkuksen taikaa.
  Yhdessä tehtäviä temppuja ja liikunnan iloa!
   
• 2-4 v. Hakaniemessä ti klo 18:00 - 18:40
  IdealFit kuntokeskusken salissa, Hakaniemen torin "alla"
  9.5. - 30.5.2023 (4 krt, 60 €)
  Ohjaajana Jonna
  Teema: Vauhdikasta perhesirkusta & hauskoja temppuilutaitoja
   
• 2-4 v. Pitäjänmäellä ti klo 18:00 - 18:40
  Pitäjänmäen ala-asteen pihalla, os. Viinenkuja 6
  2.5. - 23.5.2023 (4 krt, 60 €)
  Ohjaajana Merja
  Teema: Pihaseikkailu! Tutustumme keväiseen luontoon liikkuen, leikkien ja erilaisten tehtävien avulla.

SALIEN OSOITTEET

• Keskusta - Kirppanoiden oma sali, Itäinen Teatterikuja 5 A
• Kamppi - Annankatu 29 B (sisäpiha), alakerran sali
• Metsälä - Hipkon sali, Tinasepäntie 36
• Hakaniemi - IdealFit (torin alla), Sörnäisten rantatie 6 A
• Kannelmäki - EasyFit kuntokeskus, Kauppakeskus Kaari, Kantelettarentie 1
• Pitäjänmäki  - Pitäjänmäen peruskoulu (pihalla), viinenkuja 6
• Otaniemi - Attitude tanssikoulu, Aalto yliopiston metroasema, Otaniementie 12