Tunnilla treenataan lihaksia, jotka joutuvat raskausaikana ja synnytyksessä kovalle rasitukselle. Erityisesti lantionpohjalihastreeni on tärkeässä osassa Bailamama 9Months -tuntia. Hyvässä kunnossa olevat lantionpohjalihakset helpottavat raskausaikaasi, synnytystä, sekä synnytyksestä palautumista. Helpot askelsarjat ja yhdessä liikkumisen ilo ylläpitää kuntoasi koko raskauden ajan!


Tuntisisältö:
20% hikeä ja hauskoja mooveja
35% tehotreeniä lantionpohjan lihaksille
25% valmentautumista synnytykseen
25% rentoutumista ja hyvää oloa

 

Mitä on huomioitu 9Months-tunnilla?
- Intervalliluonteisuus
- Asentojen vaihtelut
- Ei hyppyjä
- Ei harjoitteita suorille vatsalihaksille
- Valmentautuminen synnytykseen